Hvordan få muskel Weight

Å overvektige mennesker, anses du heldig for ikke å være i stand til å få vekt. Er det sant? Du vet at dypt inni deg, du vil bli polert og ikke tynn som du er akkurat nå, er det ikke? Du har kanskje prøvd mange ting for å øke vekten din slik som å spise så mye du kan eller Gud forby, stuffing i junk mat så ofte som mulig, slik at du kan få noen kroppsfett selv om du vet at for mye kroppsfett kan være usunn, men du ikke bryr seg fordi du desperat ønsker å sette på weight.Now da, hvis du ønsker å øke vekten din, så hvorfor ikke gjøre de vekten din muskelmasse istedenfor kroppsfett? Mer muskler ikke bare gjøre at du ser bedre og føler seg bedre, kan det også gjøre deg mye sunnere. Videre, for en hardgainer som deg, når du setter på muskler, de vil ikke bli dekket i fett og muskel definisjon vil være mye tydeligere gjøre kroppen din veldig estetisk tiltalende. Er ikke det en bedre måte å gå opp i vekt? Så gå og få en gym medlemskap, og hvis du har råd til det, leie en profesjonell personlig trener til å lede deg langs for å få resultater raskere og trygt. Hvis ansette en god gym instruktør er utenfor rekkevidde, så her er noen måter å oppnå din ønskelig muskuløs weight.When du trener med vekter, utføre øvelser som involverer flere felles bevegelser. Jo flere ledd som er involvert i øvelsen, jo flere muskelgrupper som aktiveres. Jo flere muskelgrupper som aktiveres vil bety at du trener flere kroppsdeler. Med andre ord, vi ser på overordnet organ utvikling for å oppnå en mer effektiv results.Single felles bevegelser som dumbbell krøller eller triceps extension arbeid på dine mindre muskler som biceps og triceps, og vil ikke gjøre kroppen din vokse og utvikle hele kroppen muskelmasse . Utføre disse isolerte øvelser dermed vil ikke ha stor effekt på vektøkning mål. Så gå for chin ups, pull ups, døde heiser, knebøy, benkpress og vektet push-ups. Husk å gjøre disse øvelsene i deres riktige skjemaer for å få maksimale resultater, samt å holde sikkerheten i mind.Workout 3-4 ganger i uken og har hviledager i mellom for kroppen å komme seg fra hver økt. Ta protein eller vektøkning supplement før og etter hver treningsøkt for å forbedre dine treningsøkter og å mate musklene godt for dem å vokse effektivt. Husk å spise godt også. Har vel balanserte måltider mer regelmessig og øke protein intake.Before du pensjonere for natten, har en scoop av kasein protein shake. Kasein protein er en langsom utgivelse protein formel som feeds muskel når du sover. Muskel reparere seg selv og vokse større når du sover, så du må mate den godt og har nok søvn for å vokse til sitt maksimale potential.If du er over 30 år gammel, kan du ytterligere supplere med menneskelig vekst hormon økte og testosteron releasers. Disse kosttilskudd hjelpe kroppen til å produsere mer av sin egen naturlige veksthormoner og testosterones å forbedre muskel vekst og kropps rejuvenation.If du følger disse forslagene og måter å få vekt flittig, vil du se din muskelmasse og kroppsvekt gradvis økende etter hvert som ukene går forbi.