7 matvarer som hjelpe Fighting Vekt Gain

spise sunt er måten å holde et sunt arbeidsmiljø kropp. Judy Dodd, R.D, tidligere president i American Dietetic Association er av den oppfatning at de fleste amerikanere ikke bare spise for mye, de spiser for ofte. Våre matvaner bør bestemmes av våre fysiske aktiviteter og alder. Riktig mengde kaloriinntaket er hemmeligheten til et sunt body.First, må vi forstå hva overvekt betyr. Leger og Dieticians bruke BMI (Body Mass Index) for å måle dette. Kjenn din vekt i kilo og høyden din i meter. Si, er din høyde 1,50 meter. Multipliser 1,50 etter 1,50, får du 2,25 som resultat. Hvis vekten din er, sier 42,0 kilo, dele 42,0 ved 2.25. Den resulterende nummeret, er 18.7 din BMI. En kropp med BMI mellom 18,5 og 25,0 er en sunn kropp. Mellom 25,0 og 30,0 er det overvekt og hvis BMI er over 30,0, er det en overvektig legeme. I det øyeblikket du finne din BMI krysset 25,0, begynner å ta korrigerende steps.The sju matvarer som er nyttig i å miste vekt er: -1. Resins2. Fruits3. Vegetables4. Høy Fiber Cereals5. Spiret Pulses6. Skummet melk Products7. WaterWater er det viktigste "mat" som kroppen trenger. Eksperter sier at mengden av vanninntaket på en dag bør være proporsjonal med kroppsvekten din, si din vekt er 100 pounds, så må du drikke 50 unse av vann daglig. Du kan gjøre et valg fra følgende diett plan som er basert på disse matvarene -BREAKFASTMake det til en vane å aldri mangler frokosten, uansett haster. Dette er det første måltidet av dagen og kommer til å sparke starte din energi for day.1. En kopp fettfri melk med kornblanding og raisins.2. Hvit med eggerøre blandet med spinat eller mushrooms.3. Rist med naturlige fransk vanilje eller sjokolade smaker. Anbefalt av American Heart Association.4. Sandwich med rå vegetables.LUNCHThe midt på dagen energi booster og metabolisme regulator måltid bør være godt balanced.1. Bakte eller kokte poteter med litt pepper og lime er good.2. En kopp kyllingsuppe, etterfulgt av en plate av grønn salad.3. Organisk, hel hvete tortilla med dressinger av gulrøtter, tomater og drysset med pepper og tatt med grillet kylling eller magert meat.4. En grillet vegetabilsk burger med salat, tomat, løk og litt ost sammen med din favoritt ketchup.DINNERA sunn middag vil stimulere din morgen trening og gi deg en lyd sleep.1. Spaghetti squash er rik på karbohydrater og fibers.2. Linse bean pasta er rik på vitamin-B og iron.3. Potet basert pasta er igjen en god kilde til karbohydrater og fibers.4. Bakt eller kokt potetmos har høye karbohydrater og lavt fettinnhold. Legg en kopp fettfri melk, litt vann og strø litt salt.DESSERTIt er vanlig å hengi seg til noe søtt etter middagen. Sjokolade har blitt funnet å fungere som antioksidanter, så hvorfor not.What vi spiser er viktig, men like viktig er hvor mye vi spiser. Hvis du tar seks måltider på en dag, redusere mengden du tar i hvert måltid. Litt trening og kontroll på kostholdet ditt vil definitivt holde kroppen i god form.