Panikk angrep Tips: Switch og Divert

Alle av oss, uansett alder eller status i livet, lider av varierende grad av panikk hver gang på en stund. Noen mer aggressive panikkanfall tips er her for å hjelpe oss. Men tenk dette først: du er en ansatt eyeing for en forfremmelse. Du har et forslag om å presentere, men femten minutter før du tar sentrum scene for å diskutere de lyse nye ideer du har arbeidet for en måned, treff panikk plutselig. Når du er kalt til å snakke om dine planer, er alt du kan gjøre stirre tomt på menneskene bak skrivebordet, alt romanen design sakte fordamper i tynn air.Or dette: du er en student som skal ha eksamen i morgen. Du vet du har studert godt, men er fortsatt i en panikk fordi all den tiden du brukte for gjennomgang ikke synes nok. Du ransake din plass til flere bøker som skal studeres, men når du har i hånden alle bøkene du trodde du trengte, kan du ikke forstå en enkelt setning skrevet i it.Panic sikkert ødelegger liv hvis de ikke håndteres riktig. Men det er panikkanfall tips som kan gjøres umiddelbart, og resultatene er umiddelbar også. Alt du trenger å gjøre er å bytte og slappe av. Bytte fokus kan gjøres gjennom en rekke måter. Disse metodene vil hjelpe deg med å lage en mer avslappende atmosfære for deg å overvinne panikkanfall. For eksempel, puste ledelse er en av de umiddelbart oppnåelig siden det ville bare krever at du å finne et behagelig sted og telle pusten sakte inntil den returnerer fra rask og vanskelig å bremse og controlled.If du er som student i eksempelet ovenfor - hjemme, helt alene, med betydelig mengde gjenværende tid før utbruddet av roten av panikk (eksamen vil bli avholdt i morgen) - du kan avlede oppmerksomheten ved å bruke ting lett tilgjengelig innen rekkevidde. Du kan hente din iPod og lytte til favorittmusikken din - du kan også danse rundt og synge med så høyt som du ønsker. Du kan også se noe på TV, gjerne morsomme eller lette filmer eller TV-programmer som kan avlede tankene dine, men ikke la en tung inntrykk av at hardcore tiltaks eller dramafilmer ville. Hvis du er en utendørs type person, tar lange turer utenfor kan bidra til å oppnå en følelse av ro med utsikt kjent nabolag sceneries.But hvis du deler samme situasjon som den ansatte - på kontoret (eller hvor som helst med en rekke hof andre mennesker) med noen få sekunder igjen før du møter din angst kilde - det finnes andre måter som er mer diskret ennå så effektiv. Du kan okkupere hjernen din med alt, bortsett fra at ting som forårsaker angst. Du kan tenke på kjæledyret ditt, din mors hjemmelaget måltid eller som grand ferien du alltid har drømt om. Eller du kan bare opptar tankene dine med enkel telling. Siden det er andre personer rundt, ville en kort samtale med dem også hjelpe. Du kan også ha en liten prat med deg selv. Fortelle deg selv igjen og igjen at alt vil bli bra og noe dårlig vil skje kan føre til frykt og ubehag å være dissolved.These er bare noen få panikkanfall tips for oppmerksomhet-avledning og omlegging av fokus. Det er andre tips som kan være av større hjelp, men husk at du overfører din bevissthet fra kilden til din angst til en mer positiv tanke tilbyr en rask og enkel flukt fra plutselige panikkanfall.