5 tips for første gang Joggers

Jogging har lenge vært kjent for sine helsemessige fordeler, men det kan være en skremmende oppgave å begynne å kjøre. Klargjøring for første løp er trolig den vanskeligste delen - det vil bare bli enklere herfra. Som en begynnelse jogger, er det viktig å ta de nødvendige skritt slik at første løper er morsom, avslappende og trygt. Her er noen trinn du kan ta for å gjøre jogging både hyggelig og behagelig: 1. Få det riktige utstyret. Dette er viktig selv om du ikke er sikker på om du vil like å jogge eller feste med det. Riktig løpesko og vær-passende klær vil gå en lang måter mot å sikre at ditt joggetur er komfortabelt og hyggelig. Uten riktig utstyr, vil du finne deg selv med blemmer og verkende ben, og du vil sannsynligvis gi opp jogging quickly.2. Start ut sakte. Selv om du bare går for en kort joggetur rundt kvartalet, og har ikke veldig mye tid til å trene, varme opp først. Ta noen minutter til å strekke seg, og deretter starte jogge sakte slik at kroppen får tid til å justere. Ikke overdriv det på din første gangene ut, enten ved avstand eller tid. Hvis du er for sår etter din første gangene jogging, kanskje du har lyst til å gi opp på jogging helt, så det er best å starte sakte og jobbe deg opp til lengre avstander. Starter med jogging rundt blokken er helt akseptabelt. Gjør det som føles behagelig for deg, og deretter vurdere å legge avstand eller tid. Selv om du aldri kommer til det punktet av å kjøre en maraton, holde sette mål for å øke kondisjon level.3. Drikk mye vann. Sørg for at du er godt hydrert før løpeturen, og fylle opp kroppen ved å drikke vann etter jogge, slik at du kan unngå dehydrering. Noen joggere bære vann med dem, men du kan finne dette vanskelig hvis du fortsatt bli vant til running.4. Kjør om morgenen eller om kvelden, unngå den lyse solen. Men alltid kjøre på dagtid hvis du foretrekker å jogge utendørs - mange jogge områdene er ikke godt opplyst om night.5. Forstå risikoen ved jogging. De fleste innser at å gå for et løp kan bety potensialet for skade, men få bekymre seg om risikoen ved å kjøre inn en hund på frifot, et vilt dyr, eller til og med en farlig kriminell gjemmer seg i buskene. Forbered deg på disse mulighetene ved å jogge på godt befolkede og godt opplyste områder, og vurdere å bære enheter som en stun gun, pepperspray - som er effektiv mot både mennesker og dyr - eller en personlig alarm. En personlig alarm kan også varsle nærliggende folk hvis du har blitt tapt, vridd en ankel, eller på annen måte er i behov av assistance.It er fullt mulig å trene for et løp - enten en 5K eller en full maraton - selv om du har aldri kjørt før. Hvis du er en begynnelse jogger, er nøkkelen til å holde motivasjonen oppe og for å ta de nødvendige skritt for en sikker og komfortabel kjøring. Jogging er flott trening, og med de riktige forberedelsene, vil du holde kjører for en levetid fordi du liker det.