Cardio Opplæring for fett Loss
Grovt hva som passer inn i den store definisjonen av cardio øvelser er; gåing, løping, sykling og andre kondisjonsaktiviteter. Disse kan være lav intensitet trene som å gå eller en høy intensitet trene som løping. For å velge mellom de to klokt trenger noen informative beslutningsprosesser. Hvor du forbrenner mest fett er et spørsmål du må stille yourselfEarlier studier viser at kroppen forbrenner glykogen, en form for energi som er lagret i det og lav intensitet øvelser brenner kroppsfett. Dette førte til et stort skifte i perspektiv, med mange mennesker velger for lav intensitet økter. Det er virkelig ikke ut til å fungere så godt for vi har fortsatt problemer med overweight.It er sant at kroppen forbrenner mer fett ved lav intensitet trene. Men det er når du gjør høy intensitet trening som du forbrenner flere kalorier, inkludert noen som glykogen. Vi brenner mer fett kalorier bare under høy intensitet økter. Tapet av glykogen er tross alt ubetydelig. Dessuten, når kroppen er lav på glykogen kaloriene du spiser omdannes til glykogen å fylle opp gapet. Dette betyr mindre kropps fat.With en høy intensitet trene kroppen fortsetter å forbrenne fett, selv lenge etter at du er ferdig med arbeidet ditt ut og kroppen din forbrenner mer calories.Alternating mellom høy og lav intensitet øvelser gir deg nesten samme effekt som en høy intensitet øvelse. Å gjøre dette for to uker vil gi fantastiske resultater i å miste fat.Incorporating din diett i treningsøktene: Har lukten og smaken av mat gjør at du spiser mer enn du må? Har du problemer med å holde seg til dietten din? Nå vet du hvor du er - i kontrollen av suget etter mat. Har du lyst til å få kontroll på mat krav, i stedet. Her er hjelp for deg.Vi er alle utsatt for mat ute til tider, uavhengig av vårt kosthold disiplin og helse bevissthet. For noen som arbeider med fett tap, kontrollere disse cravings er mer avgjørende enn for noen som bare ser på å opprettholde sin vekt. Uavhengig av målet ditt, disse cravings bygge opp høyere kaloriverdi på alle som er et offer for it.Many av oss er godt informert om viktigheten av mosjon og velge riktig lav -fat kosthold. Vår hektiske livsstil noen ganger holder oss borte fra å praktisere det vi allerede vet er avgjørende for god helse. Den beste måten å holde seg i form i et hektisk liv er å kontrollere suget etter mat. Planlegge og vedta noen teknikker og du vil bli vellykket på å gjøre this.Sometimes kroppen din har en tendens til å sende feil signaler til hjernen. Du kan føle deg sulten når faktisk kroppen er tørst. Drikke mye vann i løpet av dagen bidrar til å unngå overspising på grunn av slike blandet opp signaler. Ved å gjøre det til en vane å drikke vann med jevne mellomrom, hjelpe deg kroppen føles bedre, hydrert og hell fjerne en viktig årsak til mat cravings.Go naturlig og organisk. Bytt frukter med høyt kalori kaker. Spis ferske grønnsaker salater i stedet for snacks. Husk aldri å gå til neste fest på tom mage. Du har en tendens til å spise mer og spise høyt kalori mat. En kort spise, naturlig som omtalt ovenfor, vil help.Cutting ut helt på en favoritt mat eller snacks kan føre til over overbærenhet. Spise dem sjeldnere er en bedre måte å holde kontroll over din cravings for them.Learn å skille mellom fettfritt og mindre kalori mat. En fettfri mat trenger ikke alltid bety kalori gratis. Alltid bli bevisst på brennverdi av disse matvarene og sjekke dem før consumption.Make en liten plakat av disse tipsene, og lime dem på kjøleskapet. Husk å ta i bruk disse teknikkene diskutert her for å få mat craving under din kontroll i stedet for at dette er den andre veien round.Turn rundt, kontrollere craving.Until jeg møte deg i enda en økt på fett tap, her er ønsker you.Happy spise for en sunn livsstil
