Progresjon i Exercise

suksess, da oppnådde konsekvent over en periode er anerkjent av ett og alt. Sporadiske suksess og oppsiktsvekkende resultater er ofte avvist som flukes. Den samme logikken gjelder å trene også. Du kan og bør bare hevder at du lykkes med din fitnesstrening hvis du ikke stagnere. Og for å hindre deg fra å bli sittende fast, må du forstå begrepet progresjon i exercise.The prinsippet om progresjon sier at resultatene du får fra treningsøktene er direkte proporsjonal med økningen i mengden av innsats du legger i. Hvis du fikk ikke det her er en ekte liv eksempel som kan hjelpe deg å forstå punkt.Hvis du investere $ 100 i et fond som betaler du 10% rente, får du $ 10 hvert år. Men øke investeringene til $ 1000 eller $ 10 000; du får økende avkastning på $ 100 eller $ 1000 hhv. Bære denne logikken i øvelsen, er investeringen beløpet innsatsen du legger inn og avkastningen er fordelene du får fra trening. Så bottomline er: jobbe hardere for å få fitter.Understanding dette er veldig viktig hvis du ønsker å lykkes med kondisjonstrening. Hvis du ikke løfte, løpe eller strekke mer enn hva du gjorde for to måneder siden, er du rett og slett ikke framover! Du tenker kanskje din personlige trener presser deg for hardt, men han kan bare være å prøve å sikre naturlig progresjon. Og når fremgangen boder du kan selv vurdere å slutte trening helt! Mens progresjon er nødvendig, er det også viktig å øke mengden av innsatsen du legger inn på en optimal hastighet. Det er to ting du må vurdere her: En langsom progresjon kan gjøre deg feit i tilfelle du er i styrketrening. Dette er fordi, høy-protein diett du kan også være på, blir konvertert av kroppen til fett. Dette er bare mulig hvis du ikke arbeider muskelgrupper nok for å hjelpe etableringen av nye tissue.A raskere enn ideell grad av progresjon kan også ha en ødeleggende effekt på helsen. Hvis du jobber for hardt, kan du overtrener eller kanskje til og med møte en injury.So, er million dollar spørsmålet; hva er den ideelle frekvensen av progresjon? Dessverre er det ingen fasitsvar på dette. Hastigheten som bør du øke mengden av vekter du løfter eller distanse du løper eller til og med minutter du trener, kan bare bli funnet etter litt prøving og error.Here igjen, kan en personlig trener være din beste venn. Han kan vurdere kroppens respons til å utøve bedre enn noen, og dette er en grunn til at å ansette en trener er en stor idea.Also, i tilfelle din fremgang har stoppet opp, kan en trener kan hjelpe deg å komme ut av brunst og begynner å få økende avkastning fra trening igjen. En vanlig måte, der trenere kan hjelpe deg å skuldertrekning av en lavkonjunktur, er ved å redusere volumet av trening du gjør, og deretter øker den again.Perhaps du nå ha en klar idé om progresjon i treningen. Bruk denne kunnskapen til å få det beste ut av din trening plan.