God helse og Aging

For mange mennesker, blir eldre betyr å miste helse at de jobbet hardt for da de vokste opp. Men bare fordi du blir eldre, betyr ikke at du ikke kan nyte en livskvalitet som ligner på det som du visste i din ungdom. Forutsatt at du har tatt vare på kroppen din i løpet av årene, det er fullt mulig å holde seg frisk godt inn i den gamle age.You've jobbet hardt for å holde seg frisk for å være i stand til å tilbringe tid med familie og venner nå som du er pensjonert. Hold den opp og holde fokus på gjenværende sunt slik at du har mange flere år for å nyte them.Here er bare noen få tips om aldring og bo sunt: ​​Spis et balansert kosthold og ta hensyn til tegn på at du trenger mer vitaminer eller mineraler. For kvinner, kan det ikke skade å ta et kalsiumtilskudd for å sikre at du holder deg healthy.If du føler markert trøtt eller ikke har utholdenhet som er normalt for deg, gjør det et poeng å se legen din og få en checkup for å finne ut om du trenger et kosttilskudd eller not.Get ut og bli aktiv. Selv om du har aldri aktivt gikk eller jogget før, det er aldri for sent å ta positive skritt for å få sunnere når du blir eldre. Bare fordi du ikke gjorde det mens du var yngre, betyr ikke at du ikke kan gjøre det nå. Besøk med legen din for å finne ut om det er noen grunn til at du ikke bør gå en kort avstand hver dag for å trene, for å opprettholde en god sunn vekt, og for å holde det kardiovaskulære systemet healthy.Lower kaloriinntaket litt hvis du finner ut at du bruker mindre kalorier og begynner å få vekt. Ofte etter pensjonering, fører vi en mindre aktiv livsstil selv når vi er utendørs, spille golf eller svømming. Dette gjelder særlig hvis du holdt en mer anstrengende jobb og ikke lenger jobber på det i disse dager. Holde vekten innenfor normale grenser for din alder og høyde er en god måte å sikre rimelig god helse. Det kan også bidra til å hindre ting som hjerteinfarkt, hjerneslag, voksen utbruddet diabetes og visse typer cancer.Even om du ikke lenger er så ung som du pleide å være, er det ingenting galt med å prøve nye aktiviteter og få mer aktive som du blir eldre. Så lenge du føler deg frisk nok til å gjøre hva du gjør, er det aldri for sent å komme i form. Som med alt annet, vil sunn fornuft gå en lang vei å hjelpe deg trygt nå dine helse mål. Starte en svært anstrengende øvelse diett og en diett når du ikke har trent i svært lang tid trolig ikke er i din beste interesse. Begynn sakte og jobbe deg opp til det. Men hvis du allerede har god helse, don 't la noen fortelle deg at du ikke kan føre en aktiv og sunnere livsstil som du age.Do noen form for aerobic aktivitet i minst ti minutter en gang eller to ganger per uke. Gå eller sykling er en veldig god måte å sikre at du får nok mosjon for å hindre rask vektøkning og for å holde deg healthy.Staying friske midler deltar i, ikke bare kroppen din, men også tankene dine. Mental trening er nøkkelen til å være i stand til å tenke raskere og ikke miste mental skarphet som du alltid har hatt. Bruk litt tid på spill som Sudoku eller online checkers.Taking vare på deg selv og beskytte både kropp og sinn vil bidra til å holde deg sunn og frisk og i stand til å nyte livet ditt som du blir eldre.