Kjører feil å unngå - vitale punkter du bør være klar of

Running er en av de mest effektive hjerte-øvelser. Ikke bare utvikle hjerte og lunger, det styrker også musklene og øker beinmasse. Det er også en av de beste måtene å lindre stress som en god kjøre frigjør endorfiner som slappe og roe kroppen. Men det er mange runners-- erfaren eller Ikke slik som rett og slett kjøre uten å ta seg tid til å studere hele fysiologi kjører. Som et resultat, begår de kjører feil som ikke bare gjør sine kjøres ineffektiv, det også gjort dem mer sårbare for skader. Ikke begå disse feilene, slik at du ikke kaster bort verdifull driftstid på sidelinjen: 1. Kjører med en smerte eller skade. Idrettsutøvere ofte føler at de ikke må kaste bort sin tid når de trener for konkurranse. Dermed, selv når de føler smerte eller er fortsatt utvinne fra skade, noen løpere finner at det å sitte rundt er bortkastet tid. De tvinger seg selv til å trene, ikke innser at de kunne bli stående på sidelinjen lenger når de gjør sine skader verre gjennom trening. Når du er i smerte, ikke løpe. Når du er fortsatt utvinne fra smerte, rest.2. Øke avstanden du kjører for fort. Eksperter anbefaler at du bør øke avstanden du kjører til ikke mer enn ti prosent på en uke. Dette vil sikre at du ikke sjokkere systemet til lengre avstander og gjøre deg mer utsatt for injury.3. Ved hjelp av nye sko til "feel good" på konkurranse dagen. Hvis du kjører en maraton eller en annen kjører konkurranse, ikke noen gang gjør den feilen å kjøpe et nytt par sko og bruke dem på dagen av konkurransen for første gang. Husk at sko, uansett hvor dyrt, bør brytes før du bruker dem slik at du ikke utvikler blemmer og slippe ut fra rase prematurely.4. Laster opp på karbohydrater på konkurranse dagen. Du bør ikke gjøre en aktivitet som bare vil tjene til å sjokkere systemet før og etter noen aktivitet. Hvis du ønsker å få mer energi danne kjører du gjør, sørg for at du gjør disse øvelsene under hele treningen også. Dessuten kan en rask Shakeology shake være ganske helpful.5. Behandling av en maraton som om det var en sprint løp. En av de vanligste feilene gjort av løpere, spesielt de som kjører i langdistanse konkurranser behandler som om det var en sprint løp. De går alle ut med en gang, veving gjennom den tunge mylder av løpere, i et forsøk på å komme videre. Veving gjennom skaren vil føre til at du mister for mye energi som bare vil være skadelig for din rase. Hvis du bruke energi for tidlig i spillet, vil du miste din sjanse til å vinne med en gang. Under din kjører karriere, vil du etter all sannsynlighet begå en eller to eller alle disse kjører feil. Det som er viktig er at du lærer av dine feil. De mindre feilene du gjør som du kjører, jo mindre er sjansen du har for å skade deg selv og ytterligere begrense driftstid.