Effekt av mat på stoffskiftet Levels

Metabolisme er den hastigheten som kroppen brenner kalorier. Metabolic rate av kroppen din er avhengig av faktorer som alder, kjønn, kroppstype, arvelighet, fysikk, og kroppsfett nivå, aktivitetsnivå, kroppsoverflate, muskelvev, ernæring, og inntak av narkotika, slanking, faste og generelle helse. noen mennesker har en tendens til å spise mye, men synes ikke å legge på seg mens noen folk legger på seg lett etter å ha spist en liten mengde fetende mat. Denne egenskap av legemet for å bryte ned fett mat og bygge opp energi er knyttet til metabolisme. En høyere metabolic rate betyr mer energi bygges opp i kroppen vår og fett blir brutt ned. Dermed blir du mer energisk for å gjøre dine daglige aktiviteter tirelessly.One måte å oppnå en sunn og passer kroppen er å trene på en slik måte at hele kroppen er målrettet og ikke bare et bestemt område av kroppen. Boot camp øvelser som i utgangspunktet ble utviklet for militært personell er praktisert med det formål å trene hele kroppen. I de siste årene, på grunn av økning i popularitet de inngår i de vanlige øvelser for å øke utholdenhet, puls og fett burning.Boot camp øvelser fokusere på gi fordeler, inkludert cardio og muskulær utholdenhet, fettforbrenning, vekttap, full kropp styrke, økning i agility, balanse forbedring og fleksibilitet. Siden det er en rekke av kroppens bevegelser som er involvert i en boot camp trening, hjelper det å brenne fett og også toner musklene. Boot camp øvelser involverer løping, knebøy, pushups, slyngetrening, hopping knekt, crunches og andre kroppsvekt øvelser. De er en enkel og effektiv måte å øke fysisk velvære og holde kroppen i shape.Another måte å øke metabolismen nivåer er å spise riktig type mat. Hva vi spiser og hvor ofte vi spiser er en av de viktigste faktorene som påvirker vår metabolisme nivåer. Å spise riktig type mat hjelper kroppen å bygge opp mer energi og bryter ned fett. Langsiktig fett tap kan oppnås ved å spise riktig mat og brenner opp kalorier ved riktig trening. Tre viktigste bestanddeler av mat og deres effekt på vår metabolisme nivåer har vært diskutert nedenfor: Proteiner - Proteiner spiller en viktig rolle i vekttap prosessen. For å kunne behandle proteiner, trenger kroppen for å sette inn mer mengde av energi sammenlignet med fett eller karbohydrater. Kroppen din ender opp med å bruke flere antall kalorier for å bryte ned proteiner, og dermed bidra i vekt loss.Carbohydrates - Det er litt karbohydrater som hjelper øke stoffskiftet. Komplekse karbohydrater tar lengre tid å bryte ned i forhold til enklere seg som sukker, fett og hvitt brød. Prosessen med nedbryting av komplekse karbohydrater fører til mindre insulin inn i blodstrømmen og dermed skaper en mer stabil flyt av energi samtidig forbedre metabolism.Fats - fett som er bra for stoffskiftet inkludere valnøtter, linfrø olje, kokosolje og avokado. De har en ideell forholdet mellom omega 6 og omega 3 fettsyrer som er mellom 2 og 3 for å 1.Other matvarer som hjelper øke hastigheten på stoffskiftet inkluderer kål, blåbær, grapefrukt, appelsiner, tomater, yoghurt, havregryn, brokkoli, bær, epler, pærer , chili, chilipepper, sennep, grønn te, suppe, magert kalkun etc. Det er ekstremt viktig å holde tilstrekkelig hydrert hvis du ønsker å forbedre din metabolisme. Matvarer som senker hastigheten på stoffskiftet og som må unngås inkludere stekt mat, kaker, iskrem, alkohol, er nikotin etc.It svært viktig å ha en god metabolic rate for å holde seg sunne og friske. Å spise riktig type mat, unngå eller kutte ned på "dårlig" mat, drikke masse vann, kutte ned på alkohol og trene regelmessig er nøkkelen til å oppnå en sunn metabolisme.