Hvordan kan Hardgainers Gain Weight

Hvis du ikke klarer å legge på seg, selv om du greier deg selv med mat eller verre, junk food hver dag, så er du sannsynligvis en ectomorph eller hva som er allment kjent som en hardgainer. En ectomorph har naturlig høyt stoffskifte og har en tendens til å brenne av hva de spiste veldig raskt. Men kan noen ectomorphs få vekt naturlig som de blir eldre på grunn av nedgangen i deres metabolske rate.So hvis du er en ectomorph som ønsker å desperat sette på noen vekt, fremgangen vil være langsommere enn andre typer kroppen på grunn av din genetiske disposisjon, men det kan gjøres, og noen ganger med fantastiske resultater også. Gode ​​nyheter er det ikke? Når jeg sier opp i vekt i denne artikkelen, jeg mente å øke muskel vekt og ikke fett eller vann vekt. Det vil være uansvarlig for meg å fortelle deg hvordan du kan øke kroppens fett som vi alle vet at for mye fett kan være usunn for deg og sette på vann vekt er bare en midlertidig solution.However, når du trener med vekter for å sette på muskel masse, ikke bare vil du få vekt raskere fordi muskler er tyngre enn fett, vil du også styrke dine bein og har generelle helse benefits.If du er en jente, ikke mist motet av det faktum at du løfter vekter på grunn av frykt for å få store muskler. Ladies, jeg kan forsikre deg om at dette ikke vil skje rett og slett fordi det første, kvinner har mye mindre testosteron enn menn og testosteron er den viktigste hormonet som bidrar til å bygge muskler. Dernest, siden du er en ectomorph, så få store klumpete muskler på naturlig måte er nesten umulig med mindre du eksperimenterer med rusmidler som steroids.Then igjen, kan noen av dere har prøvd å løfte vekter for å øke muskelmasse, men får ikke resultater. Mine spørsmål så til deg er at du gjør de riktige øvelser, du får nok næring til å mate musklene og du får nok hvile for kroppen å komme seg og vokse i størrelse? Først, la oss snakke om ernæring. Musklene trives på protein. Hvis du ikke har nok protein fra kosten din, vil musklene ikke vokse. Siden du er en ectomorph, kroppen din også naturlig brenner bort mye av proteinet du inntar fra dine måltider. I dette tilfellet, må du forbruke protein supplements.In området vekttrening, jobber du med sammensatte øvelser som knebøy eller jobber du med ynkelige arm øvelser som dumbbell krøller? La oss sammenligne 2 øvelser. Dumbbell curl fungerer bare ut små muskler som din bicep og en bit av forearm.Now kontrast dette med knebøy som funker hele underkroppen, kjernen og hele ryggen. Denne øvelsen jobbet nesten hele kroppen og dermed bygge muskler overalt. Hvilken trener så gjør du tror vil hjelpe deg med å få vekt og muskler mye raskere? Så gå for sammensatte øvelser som benkpress, knebøy og døde heiser for raskere og mer effektiv results.The neste spørsmålet er hvile. Kroppen reparerer seg selv og vokser når du sover. Så du får nok søvn? Har du har hviledager i mellom treningsøktene for kroppen å komme? Hvis du ikke gir kroppen din mulighet til å vokse, så hvordan kan du få attraktive muskel vekt? Så for å beseire genetisk predisposisjon ved å få muskel vekt, må du supplere med god ernæring, gjør vektløfting ved hjelp av sammensatte oppgaver og har nok sove og hvile. Når du gjør alle disse på riktig måte, vil du definitivt se vekten øker gradvis og sunt.