Den beste måten å bli kvitt Man Boobs
Det er mange måter "man-pupper", (eller "moobs" for kort), kan skje, men to av de vanligste er et hormon ubalanse eller bare generelt å være overvektig. Den beste måten å bli kvitt mannen boobs men krever at du først vite årsaken til problem.For de som ikke er sykelig overvektige (dvs. de med en BMI på mellom 40 til 50, eller mer enn 45 kg over normal høyde-å -Vekt-ratio vekt), din mann-bryster er mest sannsynlig et resultat av lavt testosteron. I så fall bør du sjekke med legen din om endring i kostholdet, eller hormontilskudd. Hard fysisk trening vil også naturligvis øke produksjonen av testosterone.Men og kvinner lagre fett i ulike områder på kroppen sin; kvinner har en tendens til å lagre fett på sine lår, hofter og rumpe, mens menn har en tendens til å lagre fett på brystet, magen og back.The mest åpenbare svaret på den beste måten å bli kvitt mannen boobs er gode gamle "kosthold og trening! Det er det samme som alle andre kroppsbygging eller vekttap programmet. Trening hjelper tilstand musklene, og mer vev du har i musklene dine, jo mer det vil hjelpe brenne både lagret og inge fat.Your kosthold er viktig ikke bare for å hjelpe kroppen forbrenne fett som den har lagret, men for å hjelpe til med matvaner som trolig ga deg dine årsverk bryster i første omgang! Din trening og kosthold kan være ganske spesifikk i målretting årsverk bryster, og også andre fettlagrene rundt body.The tidlige helse og fitness klubber foreviget myten om "spot-reduserende". Hip valser, ble vibrerende belte maskiner og andre mekaniske kroppsdeler omrørings contraptions presset som et levedyktig alternativ, men dette ble for det meste basert på økonomiske årsaker, snarere enn helse dem! Eventuelle antatt "suksesser" var mer enn sannsynlig på grunn av et godt kosthold regime, ikke så-fancy belte maskiner! I dag vet vi at fett er ganske mye lagret like i de nevnte nøkkelområder for menn og kvinner. Alle gode ernæring og mosjon programmer kommer til å redusere kroppsfett jevnt. Så hvis du ønsker å jobbe frem dine årsverk pupper, du kommer til å arbeide av fett i de andre områder også. Det er en vinn-vinn-situasjon! Ved å trene alle dine brystmusklene, vil du bygge og dyrke dem opp under dine årsverk bryster. Dette vil gjøre brystet mye fastere, men du må likevel bli kvitt den venstre-over lag av fett mellom huden og nydannede muskler! Her er den beste måten å bli kvitt de pesky mann bryster. Denne enkle program for kosthold og trening vil gi styrke til kroppen din, men også redusere det samlede kroppen fat.This Trening /Strength Training Program bør øke styrken og størrelsen på musklene dine. Mens denne øvelsen programmet er rettet mot å bli kvitt mannen boobs, bør du ta med flere øvelser for underkroppen. Og mens kroppsbyggere pleier å gå for massiv størrelse heller enn nødvendigvis styrke eller kondisjon, vil programmet håndtere overkroppen trening og lavere kroppen treningsøktene på alternerende dager. På mandag, onsdag og fredag, vil du arbeide overkroppen. På tirsdag, torsdag og lørdag, vil du arbeide underkroppen. Søndag er en hviledag. Enkelt, ikke sant? Hver øvelse skal utføres tre (3) ganger, hovedsakelig for ti (10) repetitions.Chest • Wide-Grip Bench Press • Wide-Grip Incline Barbell Press • Wide-Grip Decline Barbell Press • Dumbbell Fluer på Flat BenchShoulders • Standing Barbell Press • stående roing med vektstang • Front Dumbbell Hever • Lateral Dumbbell RaisesBack • Lat Machine Pull-Downs • Sittende roing med kabel-Og-Pulley Machine • Bent Over Roing med en vektstang • Pull-ups på chinning BarArms • Biceps Curls med Easy-Curl-Bar • Triceps Press Downs på kabel-Og-Pulley Machine • Preacher Bench Curls med Easy-Curl-Bar • Triceps presser på flat benk • Konsentrasjon Curls med Dumbbell, vekslende armer • Bent Over Triceps ExtensionsThe ernæring ProgramThe gjennomsnittlig kaloriinntak for en aktiv person er bestemt av både alder og kjønn. Sjekk med legen din for ditt daglige kalori limit.Calories bør komme fra karbohydrater (40%), proteiner (25%), fiber og fett (35%). Ingen raffinerte karbohydrater skjønt: ingen stivelse, raffinert korn, sukker eller kunstige søtningsmidler. Karbohydrater bør komme fra ubehandlet frukt og vegetables.Protein bør komme fra melk, egg, innmat (hjerte, lever, nyrer, sweetbreads), svinekjøtt, fjærfe, bør biff og fish.Fats kommer fra rike-in-protein matvarer og oppløselige oljer som olivenolje, valnøttolje og hvetekim oil.Fibre vil også komme fra frukt og vegetables.You kan ønske å ta noen kosttilskudd: et protein pulver, (aminosyrer er proteinbyggesteiner, er Lipo3 forbindelse en good one som lipotropic aminosyrer hjelpe kroppen forbrenne fett), revet lever og tare tabletter. i
