Vakker Bodybuilder Women

samme mål som menn, bare en annen approachFirst ting først, er bodybuilding regnes som en sport, og det er få andre idretter i verden som krever tid og krefter på å forberede for konkurranser. Den intense treningen som går inn i bygningen musclemen og vakre kroppsbygger kvinner betyr at bodybuilding er mest definitivt regnes som en sport.To bygge en kropp som er passe for visning tar en massiv og langvarig innsats. Å ha den "perfekte" kroppen er det endelige målet om å bygge både menn og kvinners kropper, men forskjellene i anatomi og stoffskiftet naturlig krever en annen approach.The kvinnelige kroppen er ikke i stand til å produsere massive muskler som en mannlig bodybuilder uten kjemisk hjelp. Den naturlige kosthold og øvelser som mannlige kroppsbyggere gjør vil gi ulike resultater i women.Musclewomen fortsatt løfter vekter, spise en høy-protein diett og ta naturlige kosttilskudd; kroppen reagere med stor condition og muskeldefinisjon (selv en "six-pack"), bare uten muskelstørrelse en mannlig ville får.Tjenesten ideelt utseende for vakre kroppsbygger kvinner har gått gjennom noen faser. Opprinnelig ble en jevn velformet figur ønsket. Så kom trenden med massive muskulære utvikling inspirert av bruk av anabole steroider og MGH (mannlige veksthormoner). Denne trenden forårsaket mye musclewomen å se ut akkurat som menn! I det siste har trenden gått tilbake til mer naturlig utseende for kvinner kroppsbyggere. De fortsatt utføre mange motstand øvelser og overvåke deres kosthold, som gir dem definisjon og muscularity, men også prøve å beholde sin femininity.Becoming en av de vakre kroppsbygger kvinner starter med både vekter og styrketrening. Hver muskelgruppe i kroppen er arbeidet til absolutt utmattelse minst en gang i uken, men kvinners kropper er helt annerledes enn menn og deres øvre og nedre kroppen velformet krever ulike exercises.For kvinner, mer vekt legges på hip flexors , bortfører og adductor musklene på de ytre og indre lår, knebøy og lår-armhevinger for quadriceps og hamstrings, og kalv reiser til å fullbyrde den nedre body.With overkroppen, kvinner arbeider sine brystmusklene med maskinpresse og fluer, Vekt presser og fluer, skulderpress og arm arbeid. Armene er pumpet med krøller på begge manualer og vektstenger, trykk-downs med triceps, og franske presser med en benk. En erfaren og avansert kvinnelig bodybuilder vil løfte en imponerende mengde vekt i hver workout.The French Press: Med begge hendene, hold barbell med håndflatene ned grep, omtrent seks inches (15 cm) fra hverandre. Holde ryggen rett, sitte på kanten av benken med føttene godt på gulvet og hodet opp. Trykk på vektstang over hodet, pust, og senk vekten rett ned bak hodet. Ved å bøye armene på albuene, men å holde overarmene vertikal, vil du holde øvelsen i en liten semi-sirkulær bevegelse. Senk vektstang til biceps ta på underarmene, og trykk deretter på barbell tilbake til start posisjon langs den samme veien mens exhaling. Sørg for at holde overarmene nært til siden av hodet gjennom hele exercise.It bør bemerkes at en vanlig merkbar resultat av kvinnelig bodybuilding er en reduksjon i bryst størrelse. Som brystene er laget hovedsakelig av fett, jo mindre kroppsfett du har, jo mindre vil de være. Det er dessverre en uunngåelig bivirkning av kvinnelig bodybuilding, men hvis det er av stor bekymring for deg så brystimplantater kan være en levedyktig option.Nutrition er en komplementær men nødvendig del av programmet for å lykkes med å bygge vakre musclewomen. En diett på ca 25% av kaloriene kommer fra protein, vil 40% fra komplekse karbohydrater og resten fra fiber og fett være nyttig i å gjenoppbygge skadet vev etter intens og anstreng workouts.Dietary kosttilskudd anbefales også; protein pulver blandet med rå melk, og aminosyrer for å hjelpe til med å brenne fett og å forbrenne proteinet. For den beste kilden til brukbare protein, bør masse egg være eaten.A løselig olje, som hvetekim olje, bør inntas for utholdenhet og energi, og også desiccated lever og tare tabletter kan bli tatt for en konsentrert protein boost.Competition er siste aspektet av kvinnelig bodybuilding. Fordi kvinners kropper er forskjellige fra menn, de er for det meste vises forskjellig. De fortsatt vedta noen av de mer mannsorienterte positurer, som bøye armene, rygg, skuldre og ben, men kvinners bodybuilding utgjør er ofte mer grasiøs og sensuell også, ment å vise den vakre og høyt utviklet kvinnekroppen i sin optimale form.In sammendraget, blir en av de vakreste bodybuilder kvinner er svært lik bli en muscleman, bare med noen litt annerledes tar på øvelser, kosthold og stoffskifte, og samlede resultatet. Resultatene kan imidlertid være like imponerende som en mans, og vil vanligvis taler for seg selv!