Slutt Sugar Cravings til Nedre Cholesterol

De fleste av oss elsker sukker og sin søte smak. For mange av oss sukker minner oss om feiringer, hjem og komfort. I tillegg har vi rett og slett liker å spise den. Problemet er at sukker kan skape kaos på våre kolesterolnivået. Sukker og andre matvarer som raskt øker blodsukkeret like raffinert korn, vil også øke triglyseridnivåer hos disponerte personer. I tillegg er sukker ofte sammen med transfett som øker LDL kolesterol eller "dårlig" kolesterol og lavere HDL kolesterol eller "gode" kolesterolet. Når du kjøper allerede pakket mat, kan du identifisere transfett ved å se etter hydrogenert, delvis hydrogenert og forkorte på ingrediens label.It kan være vel og bra å si at du trenger å ende sukker cravings men sukker cravings kan være så overveldende. De er ofte å styre oss i stedet for oss å kontrollere dem. Jeg vet det fordi jeg var en sukker narkoman selv, og selv om mine sukker cravings er så mye mer kontroll nå, har jeg alltid til å være ekstra årvåken når det kommer til dette forlokkende, søte stoffet slik at det ikke lokke meg tilbake til hiet sitt again.So hva gjør jeg for å holde mine sukker cravings i sjakk? Sjekk ut disse 5 viktige sukker-busting triks nedenfor: Drikk vann: Noen ganger sukker cravings er et tegn på dehydrering. Faktisk en av mine klienter har slitt med en ettermiddag sukker ute som helt gikk bort når hun begynte å drikke mer vann. Hvis du ønsker noe søtt, bare ta et øyeblikk til å drikke et glass vann, vente 15 minutter for å se om du har lyst går away.Get fysisk aktivitet: Når du begynner å bevege kroppen din på en jevnlig basis, vil du bli regulere blodsukkeret nivåer mer effektivt og samtidig redusere stress, slik at du ikke trenger å medisinere deg selv med sukker. Et ord av forsiktighet: for mye trening kan utløse sukker cravings også. Finn riktig mengde bevegelse for deg og din kroppstype. Jeg har hørt altfor mange historier om folk craving søtsaker rett etter exercise.Eliminate fett-fri eller lav-fett matvarer: Dette gjorde en stor forskjell for meg. Jeg merket at når jeg spiste for lite fett i løpet av dagen, ville jeg begjærer søtsaker. Spiser nok sunt fett i løpet av dagen vil hjelpe deg å føle deg tilfreds med måltider, slik at du ikke trenger å få fett fra sukkerholdige matvarer på markedet. I tillegg har mange pakket mat som er lav i fett kompensere for tapet i smaken som kommer fra fett ved å legge mer sukker som vil sende energinivået på en berg og dalbane ride.Experiment med krydder: Spiser for mye salt eller krydret mat kan utløse en sukker craving. Under en av mine workshops, en deltaker sa at hun elsket krydret mat, men alltid ønsket noe søtt etterpå. Når hun redusert mengden spiciness, hennes sukker cravings gikk bort. Jeg tror den søte og salte smaken kombinasjonen er svært tiltalende. Bare tenk på eksempler ute i markedet. Vi har peanut butter cups, nøtter belagt med sukker og krydder, margaritas med salt og sjokolade dekket pretzels.Love livet ditt: Hvis du er stresset og ulykkelig med livet ditt på noen måte, du er mye mer sannsynlig å nå for søtsaker til føle deg bedre. Du må finne måter å legge sødme inn i livet ditt i non-food måter. En av mine klienter følte behov for å bli bortskjemt og behandlet spesielle etter en kjedelig dag på jobben. Før arbeider med henne, hun pleide å spise cookies eller annen usunn snacks i kveld som en måte å behandle seg selv. I dag, når hun kommer hjem, tar hun en essensiell olje kroppsskrubb og ikke lenger har suget etter søtsaker i kveld.