Back Pain - fakta og Fiction

Ryggsmerter er svært vanlig. 8 av 10 personer vil oppleve ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Muligens fordi ryggsmerter er en universell opplevelse, mange fiksjoner samt fakta er tilgjengelig om emnet. I denne artikkelen vil vi undersøke fiksjon og fakta. Da vil vi snakke om noen bevist cures.FictionsSlouching er dårlig for back.Actually, lute er ikke verre enn å sitte rett. Hvis du gjøre enten en for lenge av gangen, kan det belastningen back.Try står ofte. Ta pauser fra sittende å flytte around.Exercise er dårlig for ryggen pain.Whopper! Trening er den beste forebygging og trene gjennom ryggsmerter vanligvis resulterer i en raskere recovery.Heavy løfte vondt tilbake.Ikke sant! Det er ikke hvor mye du løfter, men hvordan du tar det. La bena gjøre jobben og ikke vri eller bøye ryggen din som du lift.Bed resten er den beste kur for tilbake pain.So ikke sant! Liggende i senga kan faktisk gjøre vondt worse.An ekstremt fast madrass er bra for back.Fiction! Studier har vist at fastere madrasser føre til større forekomst av tilbake pain.Thin folk ikke lider tilbake pain.False! 8 av 10 mennesker vil lide ryggsmerter. Selv om vår fedme problemet er økende (no pun intended) 8 av ti mennesker er ikke overvektig! Ryggsmerter er alltid et resultat av en injury.Again, dette er fiksjon. Tilbake smerte kan være forårsaket av sykdom, skive degenerasjon eller genetiske forhold. Madrass fasthet er best avgjøres av søvn habits.FactsOverweight mennesker har større risiko for tilbake pain.Quite sant! Holde seg i form og vedlikeholde kjerne styrke er store preventatives for rygg pain.Chiropractic justeringer kan avlaste tilbake pain.Also sant! Leger støtter spinal manipulasjon eller massasje terapi for å lindre tilbake pain.Acupuncture lindrer tilbake pain.Again, sant! Leger støtter akupunktur terapi for ryggsmerter. Yoga og autogen avspenningsteknikker er også recommended.Now at vi har fjernet noen myter og pekte ut noen fakta, hva er noen av de beste metodene tilgjengelig for å lindre ryggsmerter? Som mester i det åpenbare, kan jeg fortelle deg at forebyggende tiltak som som å opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig for å opprettholde din kjerne styrke er viktige skritt du kan ta for å avverge problemet med ryggsmerter entirely.Having sa at hvis du blir truffet med ryggsmerter anbefaler jeg følgende: Først og fremst vurdere ryggsmerter og avgjøre om det krever en lege oppmerksomhet eller er det noe du føler du kan håndtere på own.Second, hvis du har bestemt deg for selvhjelp, har du et begrenset antall teknikker tilgjengelig for deg, og jeg anbefaler dem i følgende rekkefølge av personlige preferanser:. * Yoga - Det er minst et dusin asanas (Postures /øvelser) anbefales for ryggsmerter og mange av dem er beskrevet på ulike nettsteder * Autogen avslapping - Spesielt bra hvis du tillegger din ryggsmerter til spenning og /eller stress. Disse avslapping teknikker kan ferreted ute på nettet som well.Finally, følger gjennom! Ikke forvent å komme seg over natten. Følg diett du velger til du oppnår resultater eller du er sikker på teknikken du valgte ikke fungerer. Hvis en teknikk ikke fungerer for deg, prøv den andre. Utholdenhet er nøkkelen.