Måter å eliminere din dobbel hake Fat

De fleste av oss er tilbøyelige til å doble chins som vi legger på kroppsvekt. Hvis du har en sirkulær ansikt, kan kroppen din være utsatt for lagring av ekstra fett i ansiktet. Den beste taktikken om hvordan å miste dobbel hake fett er ved å lage små, men viktige endringer i hva du spiser, og trener et par ganger hver week.I've lagt ut en liste over taktikk her for å redusere dobbelthake som er enkle å vedlikeholde : Se hva du EatOne av de raskeste måtene å eliminere dobbel hake fett er ved å implementere en mindre endring i hva du spiser - prøv å holde deg unna raskt fordøyd karbohydrater. Fordøyelsessystemet omhandler disse matvarene som det avtaler med sukker - ved å slippe insulin til å fordøye det. Insulin er også ansvarlig for å gjøre kroppen din til å begynne å lagre fett - så ved å redusere mengden av insulin fordøyelsessystemet produserer, du vil også redusere kroppens fett storage.To gjøre dette, må du holde deg unna enkle sukker, pasta, hvit brød, ris, og hvite poteter. Spis rikelig med grønnsaker, ikke for mye frukt, og spiser lite fett kjøtt og meieriprodukter. Hvis du mangler karbohydrater eller finne deg selv misfornøyd, prøver å spise forskjellige typer bønner - som vil gi deg energi, men tar vesentlig lengre tid å digest.Contrary til felles tenkning, fett er også utmerket for å bli kvitt sult - nøtter, olivenolje og fet fisk er alle ideelle matvarer som vil øke stoffskiftet mens du holder deg mett for en lang time.Cardio TrainingAlternating rask og langsom intensitet cardio er en undervurdert måte å få stoffskiftet i maksimal styrke for hele dagen og bruke opp tonnevis av kalorier. Mange gjør den feilen å gjøre lengre, langsomme økter med cardio - dette er ikke på langt nær så sunt som gjør en 20 minutters cardio trening og vekslende mellom ett minutt av høy intensitet og deretter 1-3 minutter med lav intensitet gjentatte ganger for hele tiden. Prøv å gjøre minst to ukentlige cardio trening med høy /lav intensitet cardio økt ved å plukke ønsket trening - det kan være svømming, løping, løping i trapper, eller egentlig noe som får hjertet ditt poundingUsually folk feilaktig tror du trenger å gjøre cardio for lang tid å maksimere reduksjon av kalorier - dette er helt sant. Den beste måten å brenne kalorier er ved å praktisere raske serieopptak med intens kardio - dette kalles intervalltrening. Velg en cardio trening - det kan være alt som konsekvent får ditt hjerte pounding - og slå av mellom 60 sekunder av intensitet etterfulgt av 1-3 minutter med langsom cardio. Gjør dette gjentatte ganger i minst 15 minutter tre ganger i uken, og du vil forbrenne mye mer kalorier enn en langsom cardio økt som fortsetter mye mer tid! Hvordan bli kvitt dobbel hake Fat gjennom Styrke TrainingAdding muskelen er også viktig, fordi kroppen din trenger måten flere daglige kalorier for å holde musklene enn fettvev. Så ved å utvikle muskler, er du krever kroppen din til å utnytte mer kalorier hele tiden for å holde på at muskel tissue.Exercise ansiktet MusclesThe dusinvis av musklene i ansiktet handle lik alle andre muskler - de får fastere ved innløsning. For å fokusere nedre ansiktet, forsøk å plassere underleppen over overleppen og hold det så høyt du kan. Gjør 3 sett på 10, og sørg for å gjøre denne øvelsen alene siden det ser veldig morsomt! Hvordan bli kvitt dobbel hake Fat gjennom Riktig HydrationKeeping kroppen hydrert vil hjelpe deg å miste vekt. Å ha en kopp vann hjelper fylle opp magen før spising, og ha nok vann i systemet vil vanligvis hjelpe kroppen din kjører bedre og effektivt. Sørg for å holde seg til vann, usøtet te og kaffe. Aldri drikk kalorier ved å drikke cola og fruktjuicer og holde seg borte fra sukker erstatninger også! For mer lesing, sørg for å lese 5 matvarer som brenner fett og nettsiden hvordan to miste magen fett. Sørg for å også ta en titt på denne Fat Burning Furnace omtale diett guide.