Hvordan å eliminere lavere kroppen Fat

Vår underkroppen inneholder den største muskelgruppe i kroppen, men for mange mennesker de kan dekkes fordi fett kan lagres der, spesielt på thighs.If du ønsker å fjerne beinet fett på en sunn måte, det er mange påvist strategier som du bør prøve. Disse teknikkene vil redusere etappe fett og vise deg veien til sexy, slank, muskuløs legs.Cardio WorkoutsThe etappe området blir litt trening hele tiden, bare gjennom turgåing, trapper og andre vanlige handlinger, men mer må gjøres for å redusere overflødig fett. Til stort sett forbrenne beinet fett, må du starte muskeltrening så vel som å gjøre sporadiske raske serieopptak med sterke cardio sessions.Individuals gjør den feilen å tro at de trenger å gjøre lange, langsomme cardio trening som tar mye tid og kjedelig . Den gode nyheten er at disse metodene er ikke veldig effektiv - du kan få mye bedre resultater ved å begrense dine økter å bare tjue minutter. Hemmeligheten er å slå av mellom små pakker med intens kardio med 50-60% innsats cardio. For å starte, forsøke å gjøre et minutt av intens kardio og ta en 2-3 minutters kjøle seg ned før du gjentar. Som du fortsette å gjøre dette, vil du snart ta raskere redusert innsats perioder og legge til de høye innsats bursts. Denne strategien har vært klinisk vist seg å være mye mer effektiv enn alle andre teknikk for å gjøre cardio training.Attempt å velge en aerobic aktivitet som bruker bena hvis du ønsker å redusere mengden av beinet fett. Et par av mulighetene er løping, sykling, svømming, snowboard eller gå opp trapper. Det viktigste er å velge noe du kan gjøre konsekvent og prøve å gjøre det frequently.Eliminate Leg Fat med Muscle TrainingMuscle bygningen er avgjørende for å tørke ut beinet fett, og kan gjøres på et treningsstudio eller hjemme, med eller uten vekter . Plyometrics, vegg-sitter, og lunges er alle nyttige øvelser som er rettet mot benet. Hvis du ikke har vekter, kan du øke intensiteten ved å forsøke enkle beintrening eller sjekk ut google for prøver av økter som er harder.Be forsiktig med din diett! En veldig bra kosthold for å eliminere beinet fett (og total fett) er en paleo diett - en der du skal spise masse grønnsaker, ikke for mye frukt og magert kjøtt, og en liten bit av nøtter. Disse kravene er ikke veldig vanskelig å følge og få utrolige resultater ekstremt raskt. Prøv også bare drikke usøtet te eller vann - aldri drikk kalorier (og til og med diett drikker er ikke sunt). Sørg for å velge umettet fett (som olivenolje) og holder seg langt borte fra trans-fett (for eksempel margarin) .Burn Off Leg Fat ved å redusere StressWhen du er stresset ut kroppen din gjør hormoner som gjør det lurt å holde fett og mindre tilbøyelige til å bruke din nåværende fettcellene for energi. Hvis du kan redusere følelsen av å være stresset ut, vil dette gå en lang vei mot å hjelpe deg med å redusere mengden av fett rundt din legs.I've funnet ut at enten yoga eller meditasjon er nyttige metoder for å bli kvitt stress - de fungerer ganske mye umiddelbart. For et fokus på etappe toning og brenning av beinet fett, fokusere på ett bein yoga øvelser og ting om vandring meditation.For ytterligere info, sørg for å lese Senking Fat og gå ikke glipp av innlegget som heter Tre effektive teknikker for å tørke ut låret Fett. En kjempeflott guide på dette emnet er Brenn fettet Feed Muscle Review.