Den beste måten å få Skinny Legs Now

Hvis du legger merke til disse enkle retningslinjene, kan du finne ut hvordan du har tynne ben og begynne å vise frem de sexy ben og ankler i motsetning til å dekke dem opp. Selv om menn kan også dra nytte av ideene nedenfor, kvinner vanligvis lagre mer fett i sine ben, så de vil nok se de raskeste resultatene. Ved å bruke rådene oppført her, kan menn og særlig kvinner se raske resultater ved å opprette muskel og eliminere legg fat.Large lår og legger kan gjøre en kvinnes ben ser kortere, slik at kvinnen å unngå å sette på små skjørt, shorts og trange jeans . Hvis kalvene blir tykk nok, kan kvinner selv får "avbryter" som oppstår når kalvene gå rett inn i ankelen. Dette vanligvis ikke vil skje med menn med mindre de er veldig overvektig, men kan skje med kvinner hvis de er bare noen få pounds over sin normale mål vekt (ikke rettferdig!). Vær oppmerksom på disse enkle instruksjonene for å tone opp bena og raskt tørke ut av beinet fett: å ha bena sterk og varm, er det to ting du må gjøre. Den første er å generere sterkere ben gjennom trening, og det andre er å ødelegge fettlaget som skjuler alt av låret muscles.While mange mennesker feilaktig tror den eneste måten å bruke opp kaloriene og dermed redusere kroppsfett er å gjøre lange, langsomme cardio trening. En mye mer nyttig taktikk er å legge til muskel. Årsaken bak dette er at muskel trenger flere kalorier i løpet av dagen for kroppen å vedlikeholde. Å gjøre kroppen din jobbe hardere i løpet av dagen betyr at du øke stoffskiftet og brenner flere kalorier når du sover! Så lage et par pounds av muskel vil ha en mye større effekt enn å gjøre cardio økter daglig, og i realiteten er det nok mye enklere også! Cardio ExercisesMuscle bygningen er bare en del av svaret. Gjør noen aerobic aktivitet minst to ganger ganger i uken for bare tjue minutter vil også gjøre en stor forskjell, men bare hvis det er gjort med denne strategy.It er blitt vist at raske spruter av intens aktivitet etterfulgt av lavere innsats er mye mer effektivt for å bygge muskler og brenne kalorier enn en lang varighet, er treg cardio trening. Du kan eliminere flere kalorier i løpet av dagen ved å gjøre intervalltrening. Etter varme opp, styrke din cardio økt ved å bruke 90-100% innsats i ett minutt. Deretter går ned til 50-60% innsats i 2-3 minutter. Gjenta denne syklusen for hele cardio økt - du vil brenne dobbelt så mange kalorier på denne måten i tjue minutter enn du ville gjort i 45 minutter av en redusert tempo cardio workout.Strength TrainingYour underkroppen har den sterkeste muskelgruppe i kroppen din, så øker musklene vil ha den raskeste og mest nyttige innvirkning på metabolism.While å ha tilgang til et treningssenter vil gi deg muligheten til å velge fra en rekke maskiner som lar deg fokusere på dine rumpe, lår, quads og kalver, mange av disse rutinene kan gjøres hjemme uten behov for dyre gym medlemskap. Lunges er er utmerket for å bygge muskler i quads og hamstrings, som er knebøy. Å trene leggene, stå på et trinn og gjøre tre sett med 25 kalv reiser, varierende retning foran på foten faces.The Høyre NutritionOne av de mest avgjørende tingene du kan gjøre for å styrke beina er å umiddelbart stoppe i gjønte sukker , falske sukker og mat som er raskt omgjort til sukker av fordøyelsessystemet (for eksempel brød, pasta og ris) .Prøv å få mest mulig ut av ernæringsmessige fett fra sunne oljer og ikke fra fett som er mettet eller trans-fett (som smør og høy fett meieriprodukter). Spis rikelig med egg (2-3 /dag er akseptabelt), masse grønnsaker og litt frisk frukt. Prøv å begrense din drikker til vann eller usøtet te (selv om kaffe er ok også), og absolutt holde seg unna kullsyreholdige drikker og selv fruktjuice - de har for mye sugar.With riktig matvaner, styrketrening og cardio øvelser, du? ll har nydelig ben veldig snart! Forhåpentligvis denne blurb om hvordan du kan få fantastiske ben i dag har kastet lys over noen av dine spørsmål og lærte deg alt du trenger å know.For ekstra på dette, sørg for å sjekke ut å bli kvitt fett og gå ikke glipp av entry kalt Three effektiv taktikk for å redusere lavere kroppsfett samt benytte selvhypnose for å forbrenne fett.