En Riktig Eating til Assist Fat Loss
Shedding fett er lettere hvis du vet hva du skal unngå og hvordan du mister fett trygt. Bevisstheten om dette begynner med en forståelse av hvordan kroppen absorberer og lagrer fat.How Human Body Stores Fatin menneskekroppen, er fett lagres i fettceller, som danner grupper kalt fettvev. Disse er først og fremst finnes rett under huden, slik at mesteparten av lagret fett er kalt subkutant fett. For kvinner er fettvevet stort sett funnet i brystet, hofter, midje og rumpe. Menn lagrer mye av sin underhudsfett fordelt rundt brystet, magen og baken. Fettlagringen skjer også i nyrer, lever og muscles.The prosessen med å lagre fett er utløst av en økning av såkalte fettsyrer i blodet. Vanligvis oppstår etter å ha spist. Økningen bevirker at lipase-enzym i fettvev for å konvertere fettsyrene i molekyler av fett. Disse molekylene lagres i fettcellene. Selvfølgelig, jo mer fett molekyler lagres, jo større kroppen becomes.Dietary Kilder FatMany deler av vårt kosthold er kilder til fett og bør unngås hvis man skal starte et program for fett tap. Dette inkluderer homogenisert melk og full fløte, meieriprodukter som smør og margarin, harde oster, rømme, iskrem, synlig fett på fårekjøtt, svinekjøtt og oksekjøtt, bearbeidet kjøtt, animalsk fett, tropiske oljer, delvis herdet vegetabilsk olje og eggeplommer .Reversing effekten av FatsOne av effektene av fett i mennesker er vektøkning, noe som kan føre til fedme. For å reversere dette, en lav-karbohydrater, høy-protein diett er ofte foreskrevet. I denne type diett, er inntak av karbohydrater er begrenset til 20 til 60 gram per dag. I stedet for karbohydrater, er protein kilder supplied.Adding fettforbrennende mat kan også hjelpe fett tap. Overraskende, disse inkluderer vanligvis tilgjengelig stifter. Noen eksempler: • Sitrusfrukter, for eksempel appelsiner, sitroner og grapefrukt, bidra til å øke stoffskiftet og dermed føre til vekttap • Den velkjente eple om dagen inneholder i sin skrelle et materiale som kalles pektin, som hemmer fettopptaket og på samme. tid føre fett å bli løst fra lagring ved å ta ut vann. • Hvitløk olje, som er billig, er en ingrediens i mange fett-fri salater. • Grønnsaker er en utmerket kilde. For eksempel inneholder asparges fett-brenner asparagin. I tillegg grønnsaker inneholder fiber som er kjent for å absorbere fett fra kroppen. • Rødbeter inneholder en vanndrivende som også bidrar til å vaske bort fett fra body.In tillegg til spesielle dietter og mat-brenning mat, det er ingenting som en sunn dose av øvelsen. Faktisk er det en av de raskeste måtene å forårsake fett tap. Turgåing og jogging er, selvfølgelig, de enkleste og enkleste eksempler på trening. De er også effektive. Jo mer innsats utøves jo mer fett forbrukes. Det er rapportert at gange på tredemølle forbrenner ca 180 kalorier av fett. I gang, på den annen side, forbrenner ca. 220% mer fett enn this.Any av disse fett tap strategier kan bli kombinert for å oppnå maksimal effekt. Men det er viktig å utvise forsiktighet når du gjør det. Og råd fra en lege bør søkes.
