Intervju med Dr. Paul Nussbaum på Meditasjon, Breathing, etc for livslang hjernen helse - Part 1

Nedenfor finner du del 1 av full avskrift av våre engasjerende Q & A session i går på helhetlig hjernen helse med klinisk nevropsykolog Dr. Paul Nussbaum, forfatter av Save Your Hjerne. Du kan lære mer om Part 1av fulle Brain Fitness Q & A Series Here.AlvaroF: Hei alle sammen. Vi starter den tredje hjernen fitness Q & A session med forfattere av bøker som heter Best Bøker om hjernen fitness av AARP. Og i dag har vi gleden av å ha Dr. Paul Nussbaum, forfatter av Save Your Brain, med oss. Du kan alle begynne å skrive din questions.Nasrin Lakhani: Hei Alvaro og Dr. NussbaumMark Waldman: God morgen Alvaro og PaulDr. Nussbaum: Hei alle sammen og takk AlvaroAlvaroF: Tusen takk for å være sammen med oss. La meg først forklare at dette er en web chat — det er ingen lyd eller video. La oss gå videre Mark Waldman: Hva mener du er de 5 beste måtene å main ­ holde en sunn hjerne Dr!?. Nussbaum: Hei Mark. Mitt hovedfokus har vært på livsstil med hjernens helse. Min tro og arbeidssentre på fem store områder for å inkludere fysisk aktivitet, mental stimulering, ernæring, sosialisering, og åndelighet. Forskning har vært gjennomført på spesiell oppførsel innenfor hver av disse fem store domener for å indikere en sammenheng mellom aktivitet og reduksjon i risikoen for demens eller hva jeg kaller hjernen health.AlvaroF: Hvilken av disse 5 elementene du mener er underappreciated av publikum på frifot, og media? Dr. Nussbaum: Min mening er det området av åndelighet selv om det er å få fart som vi lærer mer fra forskning på neurotheology. Virkningen av meditasjon, bønn, avslapping, puste, etc på stressreduksjon og forbedret hjernefunksjon er ganske interessant. Dette vil bare øke med mer avanserte og sensitive mål på brain.AlvaroF: Stressmestring høres forskjellig fra åndelighet. Meditasjon også. Kan du beskrive hvilke konkrete praksis /utfall faller inn under åndelighet Pascale: Så det er ikke klart hvilke spesifikke aspekter av åndelighet ha en innvirkning på hjernen helse? Noen spesifikk studie som viser at bønn i seg selv har noen effekt? Dr. Nussbaum: Sure. Jeg viser til spiritualitet i vid forstand å prøve og fange virkningen av en hjerne som er i fred og uten negative virkningen av stress, spesielt kronisk stress. På atferds front, jeg oppmerksom mennesker har spesielle måter å generere reduksjon i stress. Dette er viktig som vi kjenner fra dyreforsøk at for mye stimulering kan føre til at hjernen til å stoppe utviklingen. Som sådan, atferd som meditasjon, bønn, samspill med naturen, puste, yoga, etc alle hjelpe organismen og hjernen til å bremse og å integrere inne og outside.Mark Waldman: I Brainscan /meditasjon forskning gjør jeg med Andy Newberg, vi kom til den konklusjon at optimismen var # 1 beste måten å trene hjernen, basert på 2 longitudinelle studier fra Mayo og Duke U. Legger 2 år til livstid. Vi listet meditasjon som # 4.Dr. Nussbaum: Bønn er blitt studert av noen folk på Duke og det har vært noen sammenheng mellom bønn på en daglig basis og forbedret immunforsvar, bønn og følelse av lykke, og bønn og stressreduksjon. Jeg har ikke sett en bestemt studie om bønn og kognitiv funksjon. På den andre siden, fortsetter jeg å bli overrasket med mine pasienter med sent stadium AD og deres vedlikeholdes evne og respekt for religiøs praksis inkludert prayer.AlvaroF: Så kanskje åndelighet er en potensiell avenue mot stress og optimisme. Vil andre teknikker fra kognitiv terapi til biofeedback være utfyllende? Hvordan navigerer folk forskjellige alternativer? Dr. Nussbaum: Takk Mark og interessant. Jeg tror hele området av positiv tenkning med stimulering av venstre frontallappen er spennende og kan snart bli pålagt for mange mennesker i nær fremtid. Jeg gjør vise bønn som et alternativ lik andre Alvaro. Vi kan finne at hele dette området har noen generell evne med mennesker, og at det kan være en tilpasset tilnærming av person. Det viktigste budskapet er at miljø innspill er kritisk til hjernen og vil ha noen innvirkning på hjernen. Mitt håp er å identifisere og deretter bruke de som er funnet å være hjernen healthy.Dr Diamond: I vår indiske kulturen vi blir undervist ved tidlig alder 4-5yrs å meditere 10 minutter til 15 minutter tidlig om morgenen og før du sovner, og den eneste 'media' sa våre religiøse navn, dikt etc. så for oss meditasjon var veldig mye koblet til åndelighet — Dette ga oss også 'avslapping' tid, slik som å speakNasrin Lakhani: Er det noen konkret forskning på avslapping forbedre hjernens funksjon? Jeg øver Biofeedback det ville være interesse ­ ing. Mark er studiet tilgjengelig? Dr. Nussbaum: Very good Dr. Diamond. Jeg snakker til lærere over hele USA, og jeg tror meditasjon og avslapping prosedyrer kan forbedre læring og bør vurderes innenfor utdanningssystemet. Nasrin. Jeg vil oppfordre deg til å vurdere arbeidet til Dr. Sapolsky ved Stanford. Stress øker aktiviteten av den Amygala som undertrykker hippocampus. Som hippocam ­ er pus nødvendig for læring vi kan begynne å forstå import av en avslappet hjerne på maxi ­ mal læringspotensial. Biofeedback er en metode for å få en viss kontroll over kroppen og brain.Pascale: Kan du si mer om studiet av positiv tenkning med stimulering av venstre frontallappen? Høres spennende AlvaroF: Nasrin, jeg oppfordrer deg til å se etter "hjertefrekvensvariasjon" og kognisjon i PubMed, det er ganske bit.Dr. Nussbaum: Sure. Det er noen interessante arbeid fra Dr. Hanson som skrev Buddhas Brain på venstre frontallappen og eeg korrelerer med positiv tenkning. Vi vet også at den venstre frontallappen som pådrar slag eller annen skade kan føre til depresjon, ofte kalt post-stroke depresjon. Disse områdene vi diskuterer er relativt ny og har enorme løftet ikke bare fra et klinisk perspektiv, men fra en helsefremmende perspective.AlvaroF: Det er et kritisk punkt — vil du si at vi har en mer betydelig mulighet i dag enten i form av kliniske applikasjoner eller offentlig helsefremming (eller begge)? Dr. Nussbaum: Som det medisinske feltet er så fremtredende i USA og fortsetter å være sykdom drevet vi vil trolig se verden fra et slikt perspektiv. Mitt håp er at dette endres til et helsefremmende perspektiv med godt studert proaktive tilnærminger til helse over hele levetiden. Dette inkluderer hjernen. Jeg tror dette er i ferd med å ta litt hold.Guest: Ja, vi tenker på å legge til våre aktiviteter i Inter generasjons skole her i Cleveland.Mark Waldman: Det er nye bevis på at intens og langvarig meditasjon tykner neo ­ cortex og krymper amygdala. Mindre stress, økt kognisjon. Mye av studier som viser liten, men signifikant kognitiv forbedring for studenter å ta tester. Herb Benson ved Harvard har vist at avslapping svar (20 minutter med fokus på en positiv menings ord) slår på gener som er involvert i reduksjon av stress.Dr. Nussbaum: Great. Jeg tror som vi lære og akseptere mer ideen og kraft av nevral plastisitet og at miljøsaker, vil vi fortsette å fokusere mer på hvordan hjernen grensesnitt og svarer til bestemte stimuli og hvordan helsen er promoted.AlvaroF: Kunne ikke vært mer enig at vi trenger en levetid tilnærming til helse, inkludert hjernens helse. Hvor ser du at start ­ ing til å skje i USA Dr?. Nussbaum: Mark. Jeg tror vi lærer mer om de utløser av genene. Vi har identifisert hvert gen i menneskekroppen. Vi trenger nå til under ­ stå hva som utløser eller demper manifestasjon av gener. Det er min oppfatning at det er en hel verden av stimuli som tanken på at kan være viktig here.AlvaroF: Gitt alt vi diskuterer her, hva du gjør ut av fjorårets NIH uttalelse om forebygging av Alzheimers /kognitiv svikt, som utgangspunktet ble rapportert som "ingenting virker" .Dr. Nussbaum: Alvaro. Min egen erfaring de siste 15 årene når det var ikke mange av oss som er interessert i hjernen helse er at det som faktisk skjer i samfunnet i stedet for akademikere eller medisinske feltet. Med dette mener jeg at forbrukeren har blitt mer utdannet og mer interessert i helse. Jeg tror forretnings, skoler, biblioteker, media, og den religiøse sektor har vært veldig interessert i noen tid. Jeg ser at tradisjonell medisin og akademia er nå blitt mer interessert. I denne forstand, har det vært forbruker driven.Copyright (c) 2011 sharpbrains i