Taper 10 pund i en uke - 5 Tips

miste 10 pounds i en uke, og du vil sannsynligvis bare få det rett tilbake. Sannsynlig at du vil få mer enn du har tapt over tid. Sakte skalaen beveger ... høyere og høyere ... Yo-yo dietter fikk navnet for en grunn. Det er opp og ned og opp og ned. Her er 5 tips for å stoppe den oppadgående marsjen til høyere weight.1. Plukk plan.Diets stort sett ikke fungerer for ekte vekttap. Men kortsiktige spise planer kan bidra sterkt med en langsiktig plan. Om ikke annet en rask "vekttap" lar deg se noe skje. Det er delvis fordi reell bærekraftig vekttap kun skjer i sakte tempo, et pund en uke eller så. Motivasjon til å feste med det er ofte mangler bare på grunn av den langsomme tempoet i change.2. Skriv det down.Commit til hva du bestemmer deg for en bestemt periode. Lag et spill av det. Hvis du nekter deg selv noe, erstatning noe annet du liker. Fortell noen hva du gjør. Være ansvarlig. Hold deg på sporet og ikke gi opp og gi in.3. Hold moving.Increased metabolisme betyr mer fett brent. Starte noen form for aktivitet for å komme i bevegelse. Alt er et pluss. Slutte å lese om vekttap og komme seg ut og bevege seg. Virkelig riktig type aktivitet er mer nøkkelen til suksess enn er et vanskelig spising plan. I tillegg er enklere enn mange spising planlegger også å legge til aktivitet. Spesielt muskel toning og byggevirksomhet legge opp til mer fett brennes, selv når du ikke trener i det hele tatt. Det kalles en hevet basal metabolisme og det betyr en kropp som er en god brenner av fat.4. Det er carbs.Likely karbohydrater har fått deg. Det er sukker og karbohydrater som ballong de fleste av oss, og ødelegger vår helse. Se inn balanserte planer som begrenser, men ikke eliminere karbohydrater. Også innse at kropper er hovedsakelig laget av proteiner og fett. Det er derfor de er så viktig, og kan ikke bli tatt ut av vekttap plan. Proteiner er sikkert ikke alle dårlige og heller ikke er sunt fett. Sjekk ut Dr. Diana Schwarzbein sin books.If lav fett mat og dietter fungerte så bra, sikkert flere folk ville lykkes med fett tap siden årevis fettfattig mat har vært alle raseri. Begrense fett er en del av puslespillet, men sikkert ikke hele svaret for sure.5. Fyll up.make noe som er en filler del av planen. Supper, for eksempel fylle deg opp, men ikke nødvendigvis inneholde hva som gjør deg feit. Prøv hjemmelagde supper som inneholder mye fyllstoff, men svært få kalorier. På den måten suppen kan hjelpe i kampen mot sult mens ikke legge en masse kalorier som må elimineres somehow.You kan miste 10 pounds i en uke. Vennligst som innsats del av en langsiktig plan. Ellers alt som smerte er for ingenting. Du vil bli verre jo oftere du gjør en kort diett. Yo-yo dietter faktisk føre til fett gevinst og vektøkning over tid snarere enn å produsere vekttap.