5 Top tips for håndtering av Panic Attacks

panikkanfall er et hyppig problem for noen individer, og sporadiske problemer for andre. Forstå årsaken til disse angrepene kan bidra til å lette dine følelser av angst, uavhengig av alvorlighetsgraden av angrepet. Når du forstår årsakene, kan noen enkle metoder implementeres for å overvinne angrepene. Les videre for å lære mer om disse methods.The første du bør gjøre når du opplever et panikkanfall er å stoppe og puste. Selv om denne metoden høres ganske enkel, er det utrolig hvor mange glemmer å virkelig gjennomføre det. Gjør dine åndedrag bevisst, lang og dyp. Gjennom nesen er best, som den har en beroligende effekt på kroppen din. Denne type pusting vil redusere pulsen og lette eventuelle følelser av angst. Dette kan være en rask og effektiv metode for å håndtere eventuelle panikk attack.Meditation, når riktig brukt, kan også være svært nyttig i behandling av panikkanfall. Og meditasjon trenger ikke å være vanskelig eller omfattende til å være effektive; bare fokusere på noe positivt (som en lykkelig hendelse i fortiden) med øynene lukket for, si, kan ti minutter hjelpe en lot.Sometimes avslapping innsats er ikke nok til helt å roe et panikkanfall. Hvis du ofte opplever angrep eller å ha en svært vanskelig tid å håndtere dem, kan medisiner hjelpe. Dette er tiden for å involvere legen din; og foreta en utdannet beslutning om medisinsk behandling som kan hjelpe deg. Det finnes flere forskjellige medisiner på markedet, hver enkelt karakter, og man bare kan vise seg å være effektive i dempende dine attacks.Oftentimes, leger vil anbefale bruk av bestemte former for terapi sammen med narkotika-baserte medisiner. Dette er behandlinger som eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT). Der dette er avtalt, vil du bli henvist til en spesialist for vanlig en på én økter. Sessions vil normalt fortsette over flere måneder, og kan være en svært effektiv, hvis sikt vei til endelig avtale med panikkanfall og anxiety.An viktig sak i tilbakevendende panikkanfall er stress. Dette er kjent for å være en viktig faktor i å utløse angrep. Så må du gjøre alt du kan for å redusere stress i livet ditt. Det er mange faktorer i menneskers liv som forårsaker høye nivåer av stress. Du er best plassert til å vite hvilke faktorer i livet ditt som vektlegger deg ut. Du må forholde seg til dem. Selvfølgelig kan du bruke stressreduserende øvelser for å hjelpe. Og ting som yogakurs kan hjelpe også. Poenget er at du trenger å redusere stress for å effektivt håndtere panikk attacks.Panic angrep er alltid skremmende og noen ganger også livet endring. De er ikke umulig å kontrollere, hvis du forstår triggere og iverksette tiltak for å forebygge symptomer fra forverring. I denne artikkelen, har du fått med noen verdifulle tips som kan hjelpe deg å håndtere alle nivåer av panikkanfall, fra mindre til alvorlig. Bruk disse metodene klokt og du er sikker på å finne at takle symptomene blir lettere, noe som gjør angrep mindre alvorlig og sjeldnere.