Schwinn Airdyne - Tips for Exercise Bike Fitness

Se, jeg har ridd samme Schwinn Airdyne sykkel i mange år. Dette er en robust sykkel. Hvis det er en klassisk øvelse maskin, må dette være det. Trenings gadget moter kommer og går, det Airdyne bare fortsetter å gå. Og den dårlige nyheten er at du faktisk nødt til å ri tingen å få nytte. Yikes! Her er hvordan du får gå den rette veien ... Tips 1: Hva ya skal gjøre mål?. Om tre prosent av voksne har skrevet mål. De er de som får ting gjort ... Hva ønsker du å oppnå? En bestemt vekttap beløpet? Hva er det? Skriv det ned ... please. Deretter kommer i gang ... Kanskje målet ditt er å utøve en viss tid eller et visst antall ganger per uke. Uansett hva det er, få det skriftlig og få det gjort starter now.Tip 2: I dag Hvorfor ikke starte nå? Se, din trimsykkel bare venter på å komme i gang. Helst natt eller dag, varmt eller kaldt, rett eller galt er bare på tide å begynne. Alt du trenger å gjøre er å bare komme på og begynne. Ingen fancy ekstra utstyr som kreves. Ingen flere kurs. Ingenting ... Du trenger ikke engang å kjøpe en bok eller video eller lese fora om trening. Den virkelige nøkkelen er å få på og pedal unna. Det er måten å få started.Tip 3: Tjue minutter ... Det er en fin trening lengde. Helst vil hjelpe, men det er flere grunner til at tråkk for tjue minutter er en god plan. Hvis det er for lang, kan du sette tjue minutter som et mål ??? Egentlig en 12 minutters trening kan utrette mye, men legge på fire minutter på forsiden og baksiden av hoved tolv minutter, og du får tjue minutter for en komplett slags workout.Tip 4: Intervaller ... Intervall eller sirkeltrening er en fancy måte å beskrive blande opp tempoet litt. Det betyr at presse det vanskelig for en liten stund, så tilbake for litt, deretter gjenta. Dette er lett å oppnå med en programmerbar sykkel, men krever en liten tanke med vår Airdyne. Her er hva jeg gjør. Jeg presse hardt før jeg fortsatt kan puste inn gjennom nesen min, men jeg ønsker å puste ut gjennom munnen min. Så, jeg presser hardt, men jeg er ikke andpusten. Back off til å puste lettere, og gjenta. En annen måte å oppnå dette på er å variere den hastighet ved 15 sekunders intervaller. Hastighet opp i 15 sekunder, og deretter ned igjen i 15 sekunder og repeat.Tip 5: Ikke stopp ... Det betyr å gjøre det igjen i morgen og neste dag også. Det er OK å ta pauser, bare ikke stoppe. Regelmessig trening økter er nøkkelen til langsiktig suksess. Det er ikke hvor hardt du kjører eller hvor lenge. Det er om du holder på it.My Schwinn Airdyne kan ta mye misbruk. Det er en robust maskin som hjelper deg å få en god treningsøkt. Det fungerer bare når jeg gjør selv. Det er trikset. Få på ting og ri ... Keep it up og fremgang er sikkert.