Firm og flat din Abs

Mange treningsapparatene har blitt designet for å trimme midjen og uten å diskutere, noe som er troverdig eller ikke, la oss klare opp noe her. Ingen av dem vil fungere hvis du fortsetter å spise på samme måte. Du fikk livlinjen til der den er nå mest av alt av dårlige matvaner. En ab treningsmaskin vil styrke magemusklene på kort tid, men vil gjøre nesten ingenting for å fjerne fettet som omgir den tiden. Overrasket? Du har sannsynligvis er fordi alle de ab utstyr infomerciala beleilig glemte å nevne dette, i hvert fall til du får produktet levert.Rommene svaret på hvordan du fast og flat din abs er IKKE sitte-ups.I aldri har møtt noen som konsekvent kan gjøre sit-ups i et forsøk på å komme i form. Ikke bare er det fysisk utfordrende å gjøre, sit-ups kan være det absolutt verste for rygg, nakke og hofter - særlig folk over 40. Egentlig virksomheten for å fremme ab ytelse utstyr er en stor industri, og faktisk er det noen virkelig gode trenings produkter der ute og bruke noen av dem kan hjelpe deg fast og flat din abs, men du må gjøre det samme mengden arbeid på diett simultaneously.The grunnen til dette er fordi spising og drikking vaner kan være medvirkende til din voksende waistline. Tenk på fett og karbohydrater som innskudd, i hovedsak som reiser direkte til din mage og midje. Hvis du ikke kan starte å kontrollere disse inntak i kosten, så du har ingen virksomhet tenker du kommer til å få de meislet abs filmstjerner har. Oh og forresten, de filmstjerner har en personlig trener og /eller kosthold spesialist jobbe med dem på heltid. De tar det på alvor, og så må du som well.So la oss starte med det grunnleggende. For det første, forståelse karbohydrater og hvordan kroppen avtaler med dem er avgjørende. Den menneskelige kroppen trenger en viss mengde karbohydrater (karbohydrater) for å fungere skikkelig. Karbohydrater kan være som drivstoff for kroppen, men forbruker for mange karbohydrater i forhold til en lav fysisk energiproduksjon kan slå inn i et vektproblem på kort tid. Det beste å gjøre er å begynne å se hva slags mat du spiser regelmessig. Matvarer med høy mengde karbohydrater inneholder korn - særlig elementer som hvitt brød og pasta, og stort sett alle stivelse som mel, korn, poteter, ris, bønner og noe sukkerholdig som belagt frokostblandinger, donuts, muffins, kaker og bakverk. En av de verste synderne og vanskeligste utfordringer å overvinne vil være din kaffe vane (og teskjeer sukker hver kopp) .En god måte å begynne å redusere karbohydrater er å bare begynne å redusere dem i din store måltid om dagen. I stedet for kylling og poteter, har kylling og stekte tomater eller squash for eksempel. Reduser del størrelsen på pasta i preferanse for en større salat. Og helt kuttet ut fra kostholdet bærende elementer som pizza, pommes frites, brus og hamburgere. Videre redusere mengden av sukker i kaffen, eller mengden av kaffe i en dag. Begynn å bringe flaskevann til å jobbe og ha det på din pause i stedet. Ingen er ordtaket gå cold turkey, men begynne å sette deg selv reduksjonsmål for disse elementene. I stedet for snacking, sørg for at du alltid har friske epler hjemme og lære å sette pris på deres godhet som en alternativ.Ansatte annen midje morderen er fett. Dette må også tas opp i kosten ved å redusere inntaket av oljer, fet mat, og vanlige pålegg som smør og margarin. I disse dager er det flere lette alternativer for matlaging med oljer og smør, men dampende, Koking og steking er metoder du kan prøve og gjenoppdage hjemme som et alternativ til steking. Eliminere eller i det minste redusere noe fritert mat fra menyvalg er avgjørende også. Velg salat eller suppe i stedet for pommes frites eller Egad ... mozzarella pinner - dobbel whammy.Bottom linjen er hvis du ikke kan komme inn i disse radikale diett endringer frivillig da har du null sjanse til fast og flat din abs. Abdominal øvelser, bedre kosthold og regelmessige turer, løping, eller skøyter er den virkelige hemmeligheten til fantastisk abs, spørsmålet er, hvor ille vil du ha dem?