Cardiovascular Disease: Dont Fall Victim

Cardiovascular Disease (CVD) er den ledende dødsårsaken i Storbritannia, og bidrar til 30% av alle dødsfall hvert år. Forhold knyttet til sykdommen inkluderer angina, hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag og blodtrykk. En viktig bidragsyter til sykdommen er koronarsykdom (CAD), som oppstår når kolesterol og andre stoffer er avsatt i arteriene i hjertet, noe som resulterer i plakk som gjør dem smalere. På grunn av dette, er mindre oksygenrikt blod levert til hjertemuskelen, som i perioder med fysisk eller psykisk stress kan kulminere i brystsmerter. Hvis plakett brudd og danner en blodpropp som blokkerer arterien helt, oppstår et hjerteinfarkt (hjerteinfarkt). Hjerteinfarkt kan derfor være den første indikasjon på underliggende CAD.How du kan redusere riskPrevention er alltid bedre enn kur. Nedenfor er en liste over måter du kan redusere risikoen for å utvikle CAD.Healthy Diet Dette kan ha en stor innvirkning på helse og vil hjelpe kontroll vekt, kolesterol og blodtrykk. Et sunt kosthold bør inneholde: (i) 5 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. (Ii) To porsjoner av fisk per uke med i det minste en del er en fet fisk som laks, makrell, ørret, sardiner og frisk tunfisk. (Iii) redusere den totale mengden av fettinntaket spesielt mettet fett. Dette bør erstattes med enumettet og flerumettet fett. (Iv) En reduksjon av saltinntaket (spesielt for mennesker med borderline, forhøyet eller en familiehistorie med blodtrykk). Inntak av alkohol ReductionWomen bør ikke drikke mer enn 14 enheter alkohol per uke, mens menn bør ikke drikke mer enn 21 enheter. En enhet alkohol er omtrent lik en halv halvliter vanlig styrke øl, lager eller cider; en pub mål (25 ml) av brennevin; eller en standard pub mål (50 ml) av vin, sherry eller port. ExerciseIt er viktig å prøve og få minst 30 minutters trening 5 dager eller mer i uken. Den treningsprogram bør innebære en vedvarende aktivitet tilstrekkelig til å gjøre puste tungt, men ikke puffing eller panting.Stop smokingAfter å slutte å røyke for et år, er risikoen for hjerteinfarkt synker til omtrent halvparten av en røyker. Unngå stressStress kan føre til blodtrykks høyde som kan forårsake kolesterol plakk ruptur og hjerteinfarkt. Unngå stressende situasjoner eller delta i aktiviteter for å redusere eller håndtere stress slik som trening, yoga, puste og avspenningsteknikker kan ofte være fordelaktig. Videre, stress kan føre til negativ mestring atferd som røyking, overspising og overskytende alkohol inntak som kan øke risikoen for hjerte disease.Measure en kolesterol levelCholesterol er viktig å opprettholde integriteten til alle cellene i kroppen. Det er også nødvendig å produsere hormoner og vitaminer. Imidlertid er for mye kolesterol i forbindelse med hjerte, hjerneslag og sirkulasjonssykdommer. Den totale kolesterolnivået bør generelt være mindre enn 5 mmol /l. Hvis du har en historie med angina /hjerteinfarkt, hjerneslag, sirkulasjonsproblemer eller diabetes, så kolesterolnivå bør være mindre enn 4 mmol /l. Langt den vanligste årsaken til en forhøyet kolesterol er kosttilskudd årsaker. Det er imidlertid en tilstand som kalles familiær hyperkolesterolemi som er funnet i en i 500 av befolkningen. Denne tilstanden er assosiert med signifikant forhøyet kolesterol (mer enn 7,5 mmol /l) og for tidlig hjerteinfarkt mindre enn 55 år hos menn og 60 år hos kvinner. Når diagnosen, umiddelbar behandling med en tablett til lavere kolesterol (statiner) samt endringer i livsstil er anbefalt.