5 tips som kan hjelpe noen nybegynner på Gym

Så du har besluttet å få det gym medlemskap og bruke en diett og treningsprogram for å gå ned i vekt. Gratulerer!! For noen, komme i gang er halve kampen. Og gym kan være skremmende å nybegynner. Det er som en helt annen verden hvis du aldri har vært der før. Så her er noen tips for å hjelpe deg å holde fokus og oppnå dine mål 1) Endre opp treningen RoutineAnd godt treningsprogram benytter kondisjons- og styrketrening regimer!; cardio å brenne kalorier og styrke til å hoppe starte stoffskiftet ved å skape muskelmasse. En god tommelfingerregel er å skifte mellom de to for seks dager, så ta en hviledag. Bruk to (eller tre) ulike kondisjonsapparater 20 minutter hver for maksimale resultater, og målrette en annen muskelgruppe i løpet av hver styrke session.2) Unngå Snacks og energi DrinksThe Hensikten med treningen er å forbrenne kalorier på, i kraft, gå ned i vekt. Ikke sabatoge treningen ved snacking på en "energi" bar eller drikke. De pakke nok kalorier i en bar eller flaske til helt oppveie de forbrent under treningen. Mange energidrikker pakke 28 gram sukker i hver servering, to porsjoner per boks. Sammen med 110 kalorier per. Stick med ren, kald water.3) Bruk Incline på TreadmillUsing stigningen øker ben styrke og aerobic condition. Det hjelper også tilstanden setemuskler, legger og lår. Som en ekstra bonus, kan du brenne 30 prosent mer kalorier som går på en fem prosent stigning enn på ingen stigning i det hele tatt. Hvis fem prosent er for mye for deg i begynnelsen, de fleste tredemøller tilbyr stigninger så lav som 0,5 prosent. Arbeid deg oppover fra there.4) Ikke se på TV (eller andre mennesker!) Du må sette energi og fokus i måten kroppen beveger seg i løpet av en treningsøkt. Dette gjelder spesielt i styrketrening for å unngå skade. Det er veldig lett å kaste bort mye verdifull trening tid hvis du er fokusert på et TV-program eller en attraktiv ung dame eller mann. Et bedre alternativ er en MP3-spiller for å lytte til musikk mens du arbeider ut. Mange synes at dette hjelper dem rive tiden på tredemølle eller elliptisk maskin. Disse kan være den mest monotone av workouts.5) Ta flip-flops med deg for Locker RoomThis kan virke trivielt, men etter en bout av fotsopp plukket opp i gym dusjen, vil du ønske du tok en billig par på dollaren butikken på vei til å trene. Det er ikke en hyggelig opplevelse, men er lett unngås ved å gi akt dette rådet. De fleste treningssentre holde sine garderober rimelig rent, men fuktig, varm luft kan være en icubator for sopp. Hvis du er uheldig nok til å trekke seg sammen fotsopp, eller fotsopp, fortvil ikke. Det er lett kureres ved hjelp av en aktuell krem, spray, eller powder.Keep disse tipsene i bakhodet, og du vil ha en mer effektiv, tryggere og effektiv trening hver gang!