Sove eller Get Fat. Virkelig?

Du kan, eller kanskje ikke har hørt folk si at du faktisk kan legge på seg hvis du ikke får nok søvn per natt. Selv om dette kan høres ut som en gammel kone fortelling, det er faktisk nok av studier som er utført som tyder på at dette er et faktum. Så vidt jeg kan se, synes det å være to hovedgrunner til at en mangel på søvn kan tregere vekttap eller faktisk gjør du legger vekt på. Å vite om ting som dette kan gi deg den kanten når du prøver å miste eller opprettholde din weight.There synes å være en sunn fornuft og vane sak, og også en mer vitenskapelig grunn til at mangel på søvn påvirker vekten din virkelig er en realitet. For det første, som et eksempel, kan se på min egen fortid situasjon. Jeg har alltid vært litt av en natt ugle. Jeg pleide ofte å gå til sengs i de tidlige timer og stå opp tidlig for arbeid. I gjennomsnitt ville jeg få 3-5 timer søvn per natt. Når hjemme, ville jeg se på TV til sent på kvelden, og å være en skapning av vane og en elsker av mat, jeg vil alltid ha en natt tid snack eller to! Tenk på det, hvis du har litt viljestyrke med hensyn til din matvaner, går til sengs på en rimelig time vil bety at du ikke vil spise minst en ekstra snack per natt som du normalt ville gjøre. Ikke spise den ekstra snack ville være en besparelse på "x" mengden kalorier per natt. Hvordan tror du det ville påvirke livet og lesing på skalaer i slutten av måneden? Så du kan stoppe deg å få vekt og muligens faktisk miste litt vekt ved å få mer søvn. Den andre grunnen til at studier har vist at ikke får nok søvn per natt kan føre til vektøkning er mer vitenskapelig. Nå kunne jeg snakke om dette i mer detalj og fødte vettet av noen faktisk leser denne artikkelen, men jeg har ikke tenkt å. Poenget er at de fleste bare vil ha noen tips om hvordan du kan gå ned i vekt. Så enkelt sagt, hvis kroppen ikke får nok søvn, oppstår visse kjemiske endringer i kroppen din. En endring i nivået av visse hormoner til slutt vil avgjøre om du spiser litt mer mat eller ikke føler behov for å spise, og du har en følelse av fylde already.Leptin og ghrelin er to hormoner som har en stor innflytelse på appetitten. Leptin gir deg en følelse av fylde og Grhelin har helt motsatt effekt på deg, slik at du føler deg sulten og klar til å forbruke flere kalorier. Når du har en god natts søvn, vil Leptin nivåene bli høyere, og du vil ha mindre av en appetitt. Hvis du har mindre enn si fem eller seks timer søvn hver natt på regelmessig basis, vil Grhelin nivåer være høy, og kroppen din vil være craving ting som sukkerholdig mat og kaffe for å gi energi for å komme gjennom dagen. Så der har du det, budskapet i denne artikkelen er ganske klart, få sove eller få fett! For å lese om hvordan jeg gikk ned i vekt kan du besøke min hjemmeside.