Irritabel tarm syndrom Diet - nyttige råd om IBS Diet

Vet du at irritabel tarm syndrom kosthold er den beste og mest effektive måten å håndtere det irritabel tarm syndrom (IBS), en tilstand som rammer rundt ti til tjue prosent av befolkningen i USA alene? Sytti prosent av denne ti til tjue prosent er sagt å være kvinner. Den irritabel tarm-syndrom er manifestert av ulike symptomer, inkludert forstoppelse, eksplosiv diaré og magesmerter, blant andre. Hvis du ønsker å lære mer om irritabel tarm syndrom diett, fortsette å lese denne article.The irritabel tarm-syndrom er manifestert i hovedsak av to symptomer: forstoppelse og diaré som er forårsaket av frysing opp eller av spastisk colon sammentrekning hhv. Fordi disse to symptomene er relatert eller assosiert til maten vi spiser, hvorfor ikke unne dem gjennom maten vi spiser med irritabel tarm syndrom diett. Denne dietten innebærer reduksjon eller eliminering av matvarer som anses som irritanter eller sentralstimulerende midler som kaffe, sjokolade, alkohol, kullsyreholdige drikker, og koffein. Disse matvarer er kjent for å enten stimulere eller irritere mage-tarmkanalen - to hovedgrunner til en IBS angrep. Fordi det er ingen spesifikk kur for IBS, den beste måten å håndtere det er gjennom irritabel tarm syndrom diett som omhandler mer med å velge sunnere matvarer, slik som å redusere symptomer på irritabel tarm syndrome.the IBS diett eller irritabel tarm syndrom diett også foreslår hyppige måltider i en dag. Hva betyr dette? Hvordan kan dette hjelpe? Det er enkelt. Som nevnt er det irritabel tarm-syndrom faktisk forårsaket av irritasjon av mage-tarmkanalen, og bortsett fra å spise irritanter eller sentralstimulerende midler; Mage-tarmkanalen kan også bli irritert av store og fettfylte måltider. Dermed er det en god idé å bytte til 5 eller 6 måltider om dagen i stedet for de tradisjonelle 3 måltider om dagen. Bare sørg for at du spiser i mindre porsjoner slik at mengden av dine 5 eller 6 måltider er lik eller nær den totale mengden av de 3 måltider om dagen. Hvis du velger å bruke irritabel tarm syndrom diett for å takle IBS symptomer, må du lage sunn og pliktoppfyllende matvalg. Det er en sunn idé å spise mer magert kjøtt, hele korn brød, grønnsaker og frukt, for å sørge for at magen holdes balansert for å forhindre at IBS symptomer fra fakling up.Some leger si at fiberrik irritabel tarm syndrom diett er bra for å redusere symptomene på irritabel tarm-syndrom. Noen av de beste kildene til fiber som du kan inkludere i din irritabel tarm syndrom diett er hel-korn brød, frokostblandinger, nyre og lima bønner, kål, erter, brokkoli, gulrøtter, epler og fersken. Når magen er tom, er det godt å spise fiber først for IBS symptom reduksjon. Mange tror at IBS kosthold er vanskelig å følge, men det er enkelt. Alt du trenger å vite er maten du har lov og ikke lov til å spise, og du vil innse hvor enkelt det er å identifisere triggere og selvfølgelig å redusere symptomer på IBS.By og store, er irritabel tarm syndrom diett handler om sunn spiser. Hvis du øve innsatsen for å unngå utløse mat så vel som å spise sunt, lite fett, små-porsjon måltider, så det vil helt sikkert bli en nedgang eller betydelig reduksjon i irritabel tarm syndrom symptomer. Dette betyr ikke nødvendigvis at du må unngå å spise mat som du ønsker. Det betyr ganske enkelt å gjøre smartere valg av mat for å hindre at IBS angrep. Til slutt, er det fortsatt opp til deg å ta vare på magen!