Mosjon og psykisk helse: Er det Tilkoblinger

Vi vet alle at trening fremmer sunnere kropp og bedre følelse av velvære?. Det øker tilliten til folk som trenger nyere selvbildet mens det hindrer forverring av fysiske sykdommer for noen. Mens nesten all forskning på trening er fokusert på å vise positive effekter på den fysiske kroppen, er det en økende masse av forskning som søker å bevise at trening er bra for psykisk helse også. En studie utført av forskere fra Duke University sammen med andre lignende studier vist at trening kan hjelpe mot depresjon for 60% av alle deltakerne. Dette resultatet er likt med det totale antall deltakere som bruker medikamenter for behandlingen av depresjon. Men du trenger ikke å være en lidende av en psykisk lidelse før du dra nytte av trening. Du kan øke din følelse av velvære mens du går på tredemølle eller ved å kombinere yoga og meditasjon. På en måte kan utøve brukes som en potensiell medium for å hindre utviklingen av psykologiske og emosjonelle tilstander. Det er tre dimensjoner der vi kunne se på når undersøke fordelene ved trening i den mentale velvære av en person. Blant de mindre kjente er den biologiske aspect.One teori antyder at fysisk trening eller trening kan stimulere til en del av hjernen til å frigjøre endorfiner. Aktiviteter som er mer sannsynlig å utløse frigjøring av endorfiner er svømming, langrenn, løping, sykling, aerobic og idretter som fotball, fotball og basketball.Endorphins er sammenlignbare med opiater på en måte som de ligner morfin. Endorfiner kan fungere på to måter som en smertestillende (som er produsert i respons til stress forårsaket av fysisk arbeid eller stress) og som en forsterker av velvære. Det er imidlertid ingen bestemte data som kunne støtte denne claim.On den annen side er øvelse også funnet å utløse frigjøring av hormoner noradrenalin, dopamin og serotonin. Alle disse er kjent for å bidra til å forbedre humøret og er faktisk den viktigste effekten av Prozac, en kjent antidepressiva. Økning i disse hormonene kan være best observert i en tilstand som kalles "runner høye". Denne følelsen under etter et akutt øvelsen er direkte knyttet til økt antall av de nevnte hormoner. Men det er fortsatt ingen avgjørende studier som beviser at forbedringer på humør kan legges til rette for en lengre periode time.Another er den fysiologiske aspektet. Nesten alle de følelsene vi forbinder med mental velvære kommer fra vår egen evaluering av hvordan kroppen vår føles. Si for eksempel, hvis du oppfatter en magesmerter som en form for stress vil du føler deg stresset (og noen ganger også depresjon) hver gang magesmerter. Likeledes trening kan gjengi følelser som muskelavslapping og lettere å puste som vi forbinder med "følelsen bedre". Selv om denne sammenhengen er likevel å ha en bedre vitenskapelig forankring, vi fortsatt ikke kunne benekte det faktum at muskelspenninger og øker blodstrømmen går sammen med fysisk fitness.No vet ennå hvordan akkurat trening påvirker mental helse. Men det er vanlig blant pasienter å vise øvelsen som et godt medium for å heve sine stemninger. Faktisk, ifølge en undersøkelse utført av Charity Mind nesten to tredjedeler av alle mennesker som sa at de bruker trening for å lindre symptomer på stress og depresjon mener at trening faktisk fungerer for dem. Den vitenskapelige miljøet er likevel å forstå hvordan dette skjer om og for nå, er det fortsatt en sannhet som folk dra nytte av trening for mental helse.