Miste vekt ved å spise mat som er vanskelig å lagre som Body Fat

Visse matvarer er ekstremt vanskelig for kroppen å konvertere til kroppen fett - ikke umulig, men fordømt nær umulig. Ved å forbruke kalorier som stammer fra disse matvarene, er anabole feilmargin utvidet dramatisk, noe som betyr at det vil være lettere å miste fett og få muskler, hvis du choose.Lean protein, protein blottet av mettet fett, har vært stift, grunnfjellet næringsstoff av toppidrettsutøvere i 50 år. Hvorfor? Du kan spise et fjell av lean protein og ikke få fett - forutsatt at du trener med intensitet tilstrekkelig nok til å utløse muskelvekst. Lean protein er vanskelig for kroppen å bryte ned og fordøye. Som et direkte resultat av denne fordøyelsesvansker, spark kroppen metabolske termostat oppover for å bryte protein ned i delkomponent aminosyre acids.The menneskekroppen ønsker å bevare lagret kroppsfett som en siste forsvarslinje mot sult. Hvis overarbeidet og under-matet, vil kroppen fortrinnsvis spise muskelvev for å redde dyrebare kropps fat.Obese folk som går på krasje dietter, bratt slashing kalorier, kan miste 100-pounds av kroppsvekt, men fortsatt vises fett. Til tross for å miste fra si 350-pounds til 250-pounds, de fortsatt vises fett fordi de fortsatt er fett. Kroppen har cannibalized muskelvev og lagret fett. Selv om de kan veie 100-pounds mindre, de fortsatt har 25-40% kroppsfett percentile.Lean protein er grunnfjellet næringsstoff i fysisk renovering prosessen fordi den leverer muskelvev ramponert av en høy intensitet vekt trening med de aminosyrene som trengs for å helbrede , gjenopprette og bygge nytt muskelvev. Lean protein er et grunnfjell næringsstoff i fysisk renovering prosessen fordi det fører til at basal metabolic rate (BMR) for å heve; metabolske termostat, den hastigheten som kroppen vår forbruker kalorier, øker når fordøye protein. Lean protein er et grunnfjell næringsstoff i fysisk renovering prosessen fordi det er forbannet nær umulig for kroppen å konvertere den til kroppen fat.The andre grunnfjellet næringsstoff i den fysiske transformasjonsprosessen er fibrøs karbohydrater: gulrøtter, brokkoli, grønne bønner, paprika, spinat, blomkål, løk, asparges, kål, salat greener, rosenkål og lignende. Fibrøs karbohydrater, som magre proteiner, er nesten umulig for kroppen å konvertere til kroppsfett. Fibrøs karbohydrater krever nesten like mange kalorier å fordøye som de inneholder. En grønn bønne eller gulrot kan inneholde 10-kalorier, men er så tett og vanskelig å bryte ned at kroppen har til å bruke nesten like mange kalorier for å bryte ned det bønne eller gulrot som vegetabilske contains.Fibrous karbohydrater har en fantastisk "Roto-Rooter "effekt på den interne rørleggerarbeid: som de jobber seg om fordøyelses passasjer de skrape mucus og gunk av intestinal vegger og bidra til å holde slam buildup til et minimum. Av denne grunn fibrøs karbohydrater er det perfekte supplement til en mager protein diett. For mye protein kan føre galle buildup: fiber er yin til protein er Yang. De to næringsstoffene bør spises together.Both protein og fiber har en gunstig dempende effekt på insulin sekret. Det er ingen tilfeldighet at profesjonelle kroppsbyggere, verdens beste Kosten, i stand til å redusere kroppsfett prosentiler til 5% og samtidig opprettholde utrolig muskelmasse, konstruerer sin spise diett rundt protein og fiber.The beste måten å spise er å spise ofte. Hvis du spiser 3000 kalorier om dagen den beste måten er i fem 600-kalori fôring eller seks 500-kalori feedings i stedet for en frokost som inneholder 400-kalori, en lunsj på 1000-kalori og en sen middag på 1600-kalori. Unngå kalorier enkelt konverteres til kroppen fat.Eat flere små måltider i 400-600 kalori utvalg består utelukkende av matvarer nær umulig for kroppen å konvertere til kroppsfett. Plus, disse matvarene føre til at stoffskiftet, BMR, kroppen termostat for å heve for å fordøye dem. Optimalt bør du spise hver tredje time: i om den gangen næringsstoffer fra forrige måltid har sunket, blitt brukt og utslitt, i den tiden forhøyet stoffskifte er "settling ned igjen til normal, 'spise et lite protein /fiber måltid. Dette gjenoppretter anabolisme, spark metabolismen oppover igjen og gir kroppen mer praksis på assimilere og distribuere kvalitet nutrients.They sier øvelse gjør mester, og ved å spise små, strøm-pakket, tøff å fordøye måltider hver tredje time, stoffskiftet holdes forhøyet , anabolisme etableres og vedlikeholdes og den enkelte føler aldri sulten. En person som ikke er sulten er langt mindre tilbøyelig til å binge på søtsaker og behandler, junk og søppel deretter krasjet diett /kalori stanser som alltid føler deg sulten, fratatt, giddeløs og mangler energy.The lite måltid /protein /fiber tilnærming har vært brukt hell av toppidrettsutøvere i flere tiår, og er ikke noe uprøvd kosttilskudd abstraksjon - snarere det er velprøvd metode for valg, en som har tålt tidens tann, en som har vært brukt i flere tiår, og vist seg effektiv tid etter time.If en person er i stand til å etablere et fler måltid tidsplan består hovedsakelig av magre proteiner og fiber spist hver tredje time, og deretter legger til denne spise planen noen alvorlige vekt trening og hjerte-diett, er fysisk transformasjon en biologisk sikkerhet.