En Foreldre Guide til å forebygge Child Obesity

I dagens USA er det anslått at over 65% av befolkningen er overvektig med rundt 30% er minst klinisk overvektige. Enda mer alarmerende er estimering at 15% til 20% av landets barn er overvektig med nesten en tredjedel blir minst klinisk overvektige. Nå mer enn noensinne, må noe gjøres for å reversere denne voksende trenden og hindre den fra å bli en enda større epidemi enn det allerede er. Ved å sitte tilbake og la våre barn til å bli overvektig og til slutt obese, er vi i kraft alvorlig shorting sitt liv. Den viktigste ingrediensen i å bidra til å avskaffe barne fedme er anerkjennelse. Som foreldre kan vi ikke ta standpunkt at det er sunt for våre barn å være rund og lubben. Ja de trenger å spise nok til å være sunn og å vokse skikkelig, men vi må vite hvor grensen går mellom hva som er en sunn vekt og hva er overdreven weight.Often, foreldre vil skyve mat på sine barn med ideen om at de trenger mer mat fordi de vokser. Faktum er imidlertid energien utgifter som kreves for vekst utgjør bare rundt 2% av sitt daglige energiforbruket. Med dette i tankene, bør et barns appetitt tas i betraktning når man skal avgjøre hvor mye de trenger å spise. Over spising er mer av en lært ting enn en som bare utvikler på egen hånd. Barn, mye som voksne, hvis gitt et godt balansert kosthold med begrenset tilgang til junk food og fast food, vil spise alt de trenger og stoppe når de er ferdig. Tvinge dem til å spise utover det punktet, samt gi dem så mye junk food og fast food som de vil, lærer bare dem til å over spise fra en tidlig alder. Denne vanen da vanligvis bærer over i sitt voksne lives.Sometimes når en forelder legger merke til at deres barn er overvektig, vil de prøve å presse dietter på dem som er for lavt i kalorier. Dette er ikke bra for dem heller. De trenger fremdeles en viss mengde kalorier for deres vekst og begrense deres kalorier for mye kan forstyrre den normale vekstprosessen. Det er bedre her å bare bringe dem tilbake til riktig mengde kalorier de bør få. Siden de var over å spise før, vil gå til en normal mengde mat gjør dem mister den ekstra vekten bare fine.Last men absolutt ikke minst, er mangel på mosjon del av grunnen til at så mange barn får fett. Den gjennomsnittlige skolegutt i dag bruker mer tid på å se på TV og spille videospill enn de bruker på skolen. Selv når de er på skolen, de fleste barna bare får rundt 60 til 90 minutter maksimalt kroppsøving per uke. Poenget her er, hvis vi ikke stoppe over fôring våre barn, og vi trenger ikke begrense sitt inntak av junk food og fast food, og vi trenger ikke begrense deres TV og video spilletid og få dem mer aktive, vi vil være å skape en epidemi av fedme for våre barn som vil nå virkelig episke proporsjoner.