Ikke vent til nyttår for å gjøre kostholdet Resolution

Mange gjør sitt nyttårsforsett å gå ned i vekt. Mens de starter med gode intensjoner, altfor ofte den ukentlige drudge for å holde seg til en diett kan bære tynn ganske raskt, og før de vet ordet av det sine gode slanke intensjoner har falt bort. Heldigvis er det et par ting du kan gjøre for å holde deg til din diett oppløsning uten å gi opp før det overskytende vekten går ned. En av de viktigste tingene du kan gjøre for å sikre at du holder deg med dine vekttap mål er å skrive en kontrakt med deg selv, og lover å holde fast med den oppløsningen du har gjort. Hvis du ønsker å miste en bestemt mengde vekt innen en viss tid, sørg for å inkludere dette i kontrakten sammen med hva du spesifikt har tenkt å gjøre for å gå ned i vekt. Post kontrakten et sted du vil være sikker på å se det hver dag. Sette mål er en utmerket måte å sørge for at du holder deg på sporet med vekttap planer; Det er imidlertid viktig å sikre at målene dine er håndterbare og ikke for bred i omfang. På grunn av det faktum at slanking kan bli slitsomt svært raskt, kan du finne det nyttig å aktivisere din diett med et nytt mål hver uke. Dette gir deg noe å jobbe med, og selv ser frem til hver uke. Eksempler på små mål du kan stille for deg selv inkluderer starter en øvelse rutine, kutte ut brus, drikke mer vann, etc. Små mål er også en stor oppmuntring for å jobbe deg opp til større mål, en viktig del av å holde seg til din diett planer . Snarere enn å si at du har tenkt å gå ned i vekt i år, i stedet gjøre det et poeng å forplikte seg til å miste en bestemt mengde vekt innenfor en bestemt tidsramme. Dette bidrar til å sikre at du ikke legger frem dine vekttap planer på ubestemt tid. Som med alle store endringer i livet ditt, er det som regel alltid lettere å oppnå målene dine når du har hjelp og støtte fra venner og familie. Gjør et poeng å informere dem nær deg at du er slanking og hva du håper å oppnå. I tillegg er det alltid en god idé å la dem vite nøyaktig hva du gjør for å gå ned i vekt slik at de ikke utilsiktet sabotere din diett planer. Tilstedeværelsen av et vekttap kompis som kan holde deg på sporet og motivert vil betydelig redusere sjansen for at du vil gi opp før nå dine mål. De fleste fungere godt i et belønningssystem og å miste vekt er ikke annerledes, forutsatt at du sikre din belønning støtte din diett og ikke undergrave dem. Mens du kan se frem til å nyte en iskrem sundae etter å ha nådd et vekttap mål, tenke på andre belønninger som du ville nyte og holde kostholdet intakt. Tenk å belønne deg selv for hver milepæl du nå, for eksempel hvert femte pounds tapt. Positive belønning eksempler inkluderer en manikyr, massasje, ny bok /CD /DVD, ny skjorte, etc. betydelig vekttap mål, for eksempel 25 pounds eller 50 pounds, kan rettferdiggjøre en større belønning i form av en weekend tur eller noe annet meningsfullt.