Kosttilskudd som hjelpe deg å tenke Better
Ville det ikke vært flott om du kunne bare pop en pille og huske alt for en eksamen? Realistisk, er det ingen kosttilskudd som kan øke din hjernens makt til slike utrolige nivåer. Men, har studier vist at jevnlig inntak av visse kosttilskudd øker evnen til å huske. Det er mange urter, kosttilskudd og matvarer som kan forbedre hjernen din; effekten av noe som kan bety forbedring av hukommelse, læring, konsentrasjon, oppmerksomhet, resonnement, sosiale ferdigheter, beslutningstaking, og fokus. Hvis du kan kombinere disse "hjernen matvarer" med tilstrekkelig hvile og trening, vil du ha økt hjernekapasiteten på kort tid. Hjernen krever en rekke næringsstoffer til å produsere nevrotransmittere - Dette er stoffer som kontrollerer humør, atferd og sinn. Studier har vist hinsides tvil om at kosttilskudd øke IQ og forbedre læringsevne. 'Smart næringsstoffer' (kognitive styrke kosttilskudd) er naturlige stoffer som bedrer menneskelig intelligens. Ginkgo Biloba: Dette stoffet har vært brukt i tusenvis av år i østlige kulturer, og er kanskje den mest kjente av alle minne styrke urter. Det fungerer ved å fortynne blodkarene i hjernen og forbedrer blodstrømmen til hjernen; således tilføre masse oksygen til hjernen. Det blir også kvitt skadelige frie radikaler som kan skade hjerneceller. Men resultatene er ikke umiddelbar. Tar supplement kontinuerlig for et par uker starter gir resultater. Grønn te og svart te: Nyere forskning har vist at disse vanlige bestanddeler av kjøkkenet er svært effektive i kampen mot den fryktede Alzheimers sykdom. Den mest betydningsfulle resultat synes å være at disse hindrer nedbrytningen av acetylcholin. Dette er en viktig kjemisk involvert med minne og mangler i Alzheimers pasienter. Effekten av grønn te er mer varig enn svart te, som varer bare for en day.Sage og Rosemary: En fersk undersøkelse viser at studenter som tok vismann spilte bedre på et minne tilbakekalling test. Forskere tror at salvie inneholder stoffer som kan øke nivåene av et kjemikalie som sender beskjeder til hjernen. Rosemary bidrar også stimulere hukommelsen og lindre mental tretthet. Det styrker også mental klarhet. Hvor nøyaktig disse stoffene hjelper hjernen er fortsatt uklare. Vitamin B Supplements: Et sunt kosthold bør gi deg alle vitaminer som trengs av kroppen. Men i perioder med stress og tretthet, blir kroppen utarmet av vitamin B. Denne mangel hindrer funksjon av acetylkolin. Vitamin B hjelper også å frakte oksygen til hjernen, og dette gjør unna med skadelige frie radikaler. Noen naturlige matvarer som lever, egg, soyabønner, linser og grønne bønner er rike på vitamin B. Vitamin B Supplements også bidra til å øke nivået av disse livsviktige vitaminer i kroppen. Jernmangel: Den vanligste mangel i de fleste deler av verden er knyttet til jernmangel. Dårlig konsentrasjon, redusert intelligens, og en kort attention span er alle tilskrevet jernmangel. Iron hjelper bære oksygen til blodet og dets mangel forlater hjernen dessverre mangler i oksygen. Jernmangel kan oppdages ved en enkel blodprøve. Iron-rik mat som magert kjøtt, bønner, jern-forsterkede frokostblandinger, og jerntilskudd bidra til å øke nivåene av jern. Men absorpsjon av jern blir mulig bare i nærvær av vitamin C. Garnishing jernrik mat med limejuice er en av de mest effektive og naturlige måter å innta vitamin C med jern. Vann er en ofte oversett, men viktig nødvendighet av hjernen. Hjernen er 70% vann, og en dehydrert hjerne fungerer på et lavere tempo. Derfor er det nødvendig å holde hjernen hydrert med rikelig med vann.
