Viktigheten av de ulike formene for vitamin B

Vitamin B refererer til gruppen av viktige vitaminer som er viktig for kroppen å frigjøre energi fra fett, protein og karbohydrater. Disse vitaminene omfatter: 1. Vitamin B1 (tiamin) som er funnet i brød, svinekjøtt, og hele brød. Det hjelper til med fordøyelsen, vekst, og det holder nervene healthy.2. Vitamin B2 (riboflavin), som er svært viktig for kroppen å produsere røde blodceller som finnes i rødt kjøtt, sopp, melk, etc.3. Vitamin B3 (Niacin) som er avgjørende for omdannelse av mat eller tillegg til energi. Det hjelpemidler fordøyelsessystemet, hud og nerver, slik at de vil fungere normally.4. Vitamin B6 (pyridoksin) som spiller avgjørende rolle i å opprettholde kroppens røde blodlegemer. Det er også viktig i produksjon av antistoffer og nerve tissues.5. Vitamin B9 (Folsyre) som finnes i frisk frukt, grønne planter, gjær og lever. Det er viktig for divisjonen og vekst av cells.6. Vitamin B12 (Pantotensyre) som er avgjørende for kroppen for å frigjøre energi fra proteiner, fett og karbohydrater. Det spiller også en viktig rolle i utviklingen av sentralnervesystemet og celle building.There er mange grunner til at folk bør ta vitamin B og disse er følgende: 1. Vitamin B1 også kjent som Tiamin er regnet som den viktigste typen vitamin B i dag. Det er anti-neuritic og anti-beriberi. Det fremmer også vekst, stimulerer hjernen handling, og ivaretar musklene som beskytter hjertet. Uten det, vil nervesystemet ikke fungerer godt. Tiamin opprettholder rødt blod teller, fremmer sunn hud, og forbedrer blodsirkulasjonen. Dens fordeler inkluderer også beskyttelse mot blyforgiftning og forebygging av væskeretensjon som er forbundet med hjerte diseases.Thiamine sourcesTo unngå Vitamin B1-mangel, inkluderer fullkorn korn, havre og ris til kosthold. Også ta noen ananas, svinekjøtt og nøtter for å opprettholde tilbudet av Thiamine.2. Vitamin B2 eller riboflavin er viktig i dannelse av antistoffer og røde blodceller. Uten det, kan gravide kvinner risikere helsen til fosteret. I tillegg er viktig å opprettholde god visjon og bygge tissue.Riboflavin sourcesTo beholde fosteret sunt og vedlikeholde godt syn riboflavin, spise noen melkeprodukter, fisk, brokkoli, asparges, magert kjøtt, spinat, og poultry.3. Vitamin B3 eller Niacin er også viktig i å konvertere fett, karbohydrater og proteiner til energi. Det hjelper også fordøyelsessystemet til å fungere normalt, og det fremmer sunn nerver og hud. Niacin mangel kan føre til miste av appetitt, muskelsvakhet, hudproblemer, og indigestion.Niacin sourcesTo holde energized og sunt, spise biff leveren, tunfisk, sardiner, frokostblandinger, lam, sardiner, etc.4. Vitamin B6 eller pyridoksin holder nervesystemet og immunsystemet sunt. Det bekjemper også kjente hjerte sykdommer, opprettholder normal hormonproduksjon, og viktigst, det holde de røde blodceller fra å bli farlig blod clots.Pyridoxine sourcesKeep hjertet sunt ved å spise befestet korn, fjærfe, noen grønnsaker og frukt, soyabønner, hvetekim, og fish.5. Vitamin B9 eller Folsyre har tiltrukket seg mer oppmerksomhet da det ble påvist avgjørende for gravide. Det sikrer sunn fetus ved å holde den unna nevralrørsdefekter. I tillegg holder den også hjertet sunt ved å senke homocystein levels.Folic syre sourcesHave en sunn baby og hjertet av bare spise korn, kjøtt, bønner, grønnsaker, frukt og meieri products.6. Vitamin B12 eller Pantotensyre er svært viktig for reproduksjon, vekst og normal fysiologisk funksjon. Vitamin B12-mangel kan føre til utviklingshemming, funksjonsnedsettelser, og plutselig death.Pantothenic sourcesStay sunn ved å spise søtpotet, sopp, yoghurt, avokado, hummer, og orgel meats.Vitamin B er svært viktig for at kroppen skal fungere godt. Kjenne sin fordel kan forbedre helse eller redde liv.