Raske Flat Abs: 5 hemmeligheter til Kruse Abs

Magen fett er rask å få og den vanskeligste å tape. Spørsmålet de fleste av oss ønsker å vite er hvordan man skal avdekke lite kjente hemmeligheter for å slanke seg og få abs steal.Solution # 1one av de beste minst kjente hemmeligheter for slanking ned er faktisk vanninntaket. Ikke bare vann hjelpe med ditt eget metabolske prosessen, det fungerer som en rensende megler. Mange anbefaler å konsumere åtte til ti 8-unse glass drikkevann hver dag, spesielt for personer som deltar i strenge treningsøkter. Dette er ikke støpt i stein. Hvis urinen har skjedd å være darkish, er du ikke drikker nok. Ikke forveksle vann med andre væsker. Drikk litt vann aller første tingen i morgen, spiser litt vann på ettermiddagen og drikke litt vann aller siste ting før du sovner. Under strenge trening, holder på å drikke vann hver gang awhile.Secret # 2AN ytterligere minst kjent hemmelighet er å redusere salt (natrium) inntak. Salt har vann, samt en overdreven mengde natrium vil gjøre kroppen din holde drikkevann, noe som ville gjøre det vanskelig å gå ned i vekt. Saltinntak kan også føre til høyt blodtrykk - the silent killer. For å slanke seg og har dratt abs kroppen trenger for å være i god helse. Selv om salt er et vesentlig element for å fungere riktig, er det viktig å begrense sitt inntak og av den grunn å hindre junk mat som har en tendens til å ha høye nivåer forbundet med sodium.Solution # 3Another hemmelig for å miste vekt raskt er å konsumere sunne porsjoner av fiber-rik mat som frisk frukt, grønnsaker og nøtter. Du bør spise proteiner som fjørfe og sjømat minst fire ganger per uke. Du bør spise litt fett i form av olivenolje. Det er også svært viktig å konsumere komplekse karbohydrater som hele korn brød, helkorn, i tillegg til gjenstridig fett kjemper fibrøs grønnsaker. Hvis du vil ha suksess, må du unngå enkle karbohydrater som sukker, snacks, desserter samt brus. Den virkelige løsningen for å miste vekt raskt er å innta små porsjoner mange ganger - om fire til fem ganger ville være ideelt i løpet av dagen. Sultne selv er tåpelig, og vil ikke føre til at du mister vekt på riktig måte. Egentlig ville det ha motsatt effekt ved å redusere stoffskiftet. Secret # 4the neste løsning er å utøve den riktige måten - en blanding av gange, dans, jogging, spille sportsaktiviteter, ab workouts og vektløfting. Slanking ned er basert på en enkel matematisk metode: Bruk opp flere kalorier enn du forbruker. Når det gjøres riktig i forbindelse med vektløfting, skal 15-minutters ab treningsøkt forme magemusklene i løpet av kort tid. Men selve fokuset burde være på hele kroppen treningsøktene som ikke utelukkende er rettet mot abs! Secret # 5the siste løsningen i denne artikkelen er å kjøpe en treningsøkt swiss ball Du trenger ikke noe dyrt treningsutstyr, er en alt du trenger swiss ball montert på din størrelse. The swiss ball er den største og en av de mest effektive øvelsen utstyr du kan investere i. Blant de viktigste fordelene med å trene ved å ha en øvelse golf ball (i stedet for å jobbe ut direkte på en hard flate arbeidsflaten for eksempel) er at hele kroppen reagerer på den manglende stabilitet av ballen å bli balansert, og dermed engasjere mer muskler. Over en kort tid, selve musklene vise seg å være kraftigere for å holde stabilitet. Den primære øvelser du kan bruke til å forme din abs er utsatt ballen rulle, liggende lateral ball, swiss ball side fleksjon, utsatt foldekniv og fremover ballen rulle. Disse fem øvelsene jobbe hele kroppen og målrette mage og kjernemuskulaturen.