4 måter å innlemme grønnsaker i Family Meals

sunt måltid ideer kan være vanskelig å tenke på på egen hånd enn si hvis du har en familie å lage mat for. Gledelig alle kan være vanskelig og kan gjøre oppgaven med shopping for måltider og forberede måltider enda vanskeligere. Grønnsaker synes å være en tøff en når det gjelder å få hele familien til å Chow ned på disse næringsrike elementer. Så, hvordan kan du få din familie til å spise sine grønnsaker uten at det er et ork? Sjekk ut disse fire måter å "healthify" dine måltider mens gledelig masses.1. Vegetabilsk Buffet - Ikke alle i familien vil like alle grønnsaker, men alle kan ha nytte av næringsstoffene i dem. Prøv en grønnsak buffet der tre til fem grønnsaker er forberedt separat. Innlemme krydder som hvitløk, rosmarin og timian sammen med olivenolje eller en liten mengde salt og pepper å krydre opp grønnsaker. Forbered dine valg på ulike måter fra grilling til sautéing og /eller steking. Grønne bønner med skiver mandler kastet i italiensk dressing, stekt squash planker marinert i salat dressing og toppet med parmesan og bakt søtpotet pommes frites er alle gode måter å gjøre disse veggie interessant. Tillat familiemedlemmer til å skyfle opp godbitene for sine valg. Vegetabilske buffet gjør mat moro og lar valg. Disse to tingene sammen lage sunn mat synes ikke så mundane.2. Si ja til Soup - Hvis du har eaters som ikke liker stedet av en grønnsak, kan det være lurt å prøve supper med grønnsaker pakket i dem. På denne måten disse sunne gjerningsmennene er ute av syne, men familien vil fortsatt være å få de næringsstoffene de trenger. Du kan hogge, finhakk og selv puré grønnsaker hvis du må. Du kan legge finhakket grønnsaker som sopp, løk, eller paprika hakket opp fint så smaken og tekstur er skjult eller legge biter av squash, tomater og løk for en heartier utseende og feel.3. Roll 'Em Up - Du kan skjule dine grønnsaker i en rekke måter ved å rulle dem opp i wraps eller i kyllingbryst. Opprette en wrap i en flavored eller vanlig grov tortilla skall lar deg legge til deres favoritt protein som kalkun, skinke eller biff og legg i paprika, salat, asparges, tomat, spinat og mer. Lag en wrap lastet med grønnsaker, og avslutt med olivenolje, salat dressing eller sennep. Grønnsaker kan også stappet inn kyllingbryst, fisk eller fileter av storfekjøtt. Sett spinat, tomat og /eller stekt rød paprika. Kombiner med en liten mengde av feta, roquefortost eller mozzarella å forbedre flavor.4. Super Salads - Store salater er en perfekt måte å kombinere sunne grønnsaker og masse smak i en bolle. I tillegg, slik at familiemedlemmer til å velge sine egne ingredienser betyr at de får velge hva de liker og likevel få de næringsstoffene du vil ha dem til. Prøv å bruke blandet greener, spinat eller hakkede romersk som salat basen. Hogge eller skjære gulrøtter, sopp, brokkoli, paprika, tomat og noen grønnsaker du og familien din liker. Bland i frø som solsikkefrø eller gresskarkjerner å legge tekstur og smak. Nøtter, frukt og ost kan også legges for å skape en distinkt smak fylt måltid. Ikke glem protein! Store salater er komplett med ditt valg av fisk, skalldyr, kylling, svinekjøtt eller biff. Salaten tilbyr en måte for alle å ta del i måltidet og et enkelt alternativ for å berolige mange forskjellige lyster som well.Healthy spise er vanskeligere i disse dager av fastfood, pizza og søte godbiter. Innlemming grønnsaker har blitt enda viktigere. Lag mat moro for deg og hele familien. Innlemming nye oppskrifter for salater, grønnsaker, suppe og mer ikke bare har din familie å spise sunt, men holder ting interessant. I