Minske Din Panic Attack Med disse enkle Methods

Hvis du noen gang har opplevd en plutselig overveldende frykt som fikk deg til å bryte ut i en svette, ditt hjerte til palpitate, og pusten din til å hyperventilere, har du sannsynligvis lidd et panikkanfall. Angrepet kan være mild eller det kan være ekstreme. Og selv om noen kan casually avfeie det som en ren psykisk problem, som vi har sett, kan dens effekt på kroppen være dramatic.Over de årene har forskere og medisinske fagfolk kommet opp med en rekke måter å behandle disse bekymringer. Dessverre har de fleste av disse behandlingene ta år å arbeide. Er det noe som personen kan gjøre umiddelbart for å i det minste redusere symptomene på disse angrepene? Heldigvis er svaret ja. Og, selv om, følgende tips er ikke en kur, kan de hjelpe deg med å komme forbi en av disse episodes.Many ganger, vil du være i stand til å lindre et panikkanfall bare ved bevisst å bremse ned pusten og ta dype åndedrag. Grunne åndedrag tendens til å forverre problemet. De forårsaker mer bevegelse i de øvre musklene i brystet som får hjertet til å slå raskere, noe som fører til at oksygen skal brukes raskere, noe som fører til at du ånde enda raskere for å få mer oksygen. Det er en ond sirkel som bare sammensetninger problem.To stor grad, er vi en rusmiddelavhengige land. Det er vanskelig å hevde noe annet. Og for mange mennesker, den mest effektive kortsiktig måte å komme gjennom en angst angrep er å ta foreskrevet medicine.Certain medisiner kan være svært effektive i å gi midlertidig lindring av panikkanfall. Serotonin-spesifikke reopptakshemmere (også kjent som SSRI) kan roe deg ned i løpet av noen minutter. Selv om effektiv, bør de ikke brukes uten kunnskap om og godkjenning fra doctor.Lastly, noen ganger er det godt å bare ta en tur når du begynner å få den engstelige følelsen igjen. En spasertur kan noen ganger hjelpe følelser av angst forsvinne. Turgåing er mosjon og trening har vist seg å være en effektiv behandling for angst. Hvis du er i en situasjon der du kan bare unnskylde deg selv og ta en rask tur rundt kvartalet, kan det bidra til å roe deg umåtelig. Du vil være i stand til å kvitte seg med mye av nervøs energi som strømmer gjennom kroppen din som vil tillate det å roe down.Although panikkanfall påvirker millioner av mennesker hvert år, de med bipolar lidelse er spesielt sårbare for dem. Som regel kvinner er også mer utsatt for panikkanfall. Også yngre mennesker har en tendens til å bli påvirket av det enn eldre people.Fortunately, som vi blir eldre, vi har en tendens til å være mindre utsatt for angrep av denne typen. Sannsynligvis er dette på grunn av at kroppen produserer mindre stemningen endre hormoner enn i sin ungdom. Og delvis, er det rett og slett på grunn av oss å få mer erfaring gjennom årene i å komme til enighet med tilbakevendende potensielt angstprovoserende situasjoner.