Hvordan slå Cycle Of Bulimia

Er du klar til å stoppe binging og purging og erfaring bulimi utvinning? Omtrent halvparten av oss å gi opp på våre mål i løpet av den første uken; så hvis du angir et mål å slå bulimi, la binging og purging i fortiden og erfaring bulimi utvinning bare les videre for å lære å holde motivated.Let oss si, "stoppe overspising" er ditt ønskede mål. Men hvis dette er hvordan du beskrive målet ditt, så vil du finne det vanskelig å oppnå fordi den ikke fokusere på det positive eller noe håndfast. Med fokus på det positive er veien å bulimi recovery.Reframe målet ditt ved å svare på disse spørsmålene: - Hva ønsker du å oppnå i dag - Hvem kan hjelpe deg med å håndtere dette problemet - Hvis et mirakel skjedde i kveld, og i morgen du gjorde? 't har dette problemet, hvordan ville du vet - Hva ville fortelle deg nå utvikle målet ditt ved hjelp av trinnene nedenfor?. Dette vil hjelpe deg å holde på veien mot bulimi recovery.MAKE MÅLET SMART Trinn 1 - "S" er for Specific.Notice hva du tenker og føler like før en binging episode.Are du alltid sulten rett før en binge skjer ? I så fall velger å omfavne et mål som "spise 3 sunne måltider om dagen i 3 til 4 timers mellomrom." Hva betyr dette egentlig? Det betyr å sikre at du får den anbefalte daglige mengden av næringsstoffer, som er avgjørende for en sunn funksjon kropp: spiser tre måltider per dag - slik at 3 til 4 timer mellom hvert hovedmåltid. Dette er måten å ramme et bestemt mål som vil lede deg til å stoppe binging og starte bulimi recovery.Step 2 - "M" er for MeasurableKeep oversikt over fremgangen din. Å gjøre dette; gjøre målet målbare. Målet ditt "spise 3 sunne måltider på tre timers mellomrom" kan måles veldig easily.Step 3 - "A" er for Achievable.When du bryte målet ned i små oppgaver målet ditt blir mer oppnåelig Måten å gjøre dette på er å lage delmål - du vet ... bite-size stykker. For eksempel ta en dag av gangen. I dag planlegge hva du skal spise i morgen. Den delmål kan være: gå shopping for ingrediensene. Du er på vei til bulimi utvinning Trinn 4 - "R" er for RelevantMake målet ditt er relevant for deg. Ikke gjør det for andre, hvis du gjør det, er du neppe å holde med det ... gjøre det for deg. Du kan slå bulimi og nyte fruktene av å være i bulimi utvinning. Binging vil være en ting fra past.Step 5 - "T" er for Timely.Allow deg selv nok tid til å nå dine mål. Sett en realistisk tidsramme - endre matvaner vil ta 21 dager eller longer.For eksempel Uke 1 - spise tre balanserte måltider om dagen. Hvis et lite sunn snack er nødvendig mellom måltidene ... så har en Uke 2 - fokus på successWeek 3 - Hvis du føler deg trygg velger å eksperimentere med matvarer du bør vurdere risikabelt eller bidrar til binging.Everyone lært å gå før de kjørte. Ta deg tid hver dag en anmeldelse av målet ditt for å se hvordan du har kommet. Det forsterker motivation.Start en bulimi utvinning behandlingsopplegg for å lede deg langs stien til success.Most viktigere, gjenkjenne dine prestasjoner underveis og belønn deg selv! Du fortjener belønning av bulimi utvinning for din innsats.