Fight Depresjon og være fornøyde med disse 7 Tips
Depresjon er ofte forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen. For mye eller for lite av visse kjemikalier, kan ha en ekstrem effekt på mennesker. Som forskere lære mer om årsakene til depresjon, stigma som en gang var forbundet med det minker og nyere, mer effektive medisiner blir opprettet. Denne artikkelen er her for deg å lære å takle noen av symptomene på depresjon og for å hjelpe deg til å stige ut av dypet av svarthet at du kan føle at du har blitt begravd under.1. Fortsett å gjøre dine daglige rutiner, selv om du ikke føler for å delta i disse dagligdagse oppgaver. Det er viktig å holde kontroll over livet ditt. Prøv å leve som normalt og fortsette å gjøre de tingene som er kjent for deg. Hvis du slutter å gjøre disse aktivitetene, vil det være mye vanskeligere å komme seg ut av depresjon og begynne å gjøre dem again.2. Unngå å gå ut til sosiale steder alene hvis din depresjon er knyttet til sosiale ting. Dette vil bare forsterke i tankene dine at du er alene eller ensom, ting som kanskje ikke engang være sant. Når du går ut sørge for at det er med en venn eller to og holde kvelden light.3. En måte å håndtere depresjon er å øve på å bruke positiv visualisering. Start med å lukke øynene og slappe av så mye som mulig. Ta noen dype åndedrag, og deretter begynne å forestille lyse, glade scener i tankene dine. For eksempel, hvis du er glad i natur du kan visualisere deg selv sittende med en vakker strøm med fuglene synger i trærne i nærheten. Ved å velge lykkelige, oppløftende scener og deretter levende forestille dem, kan du umiddelbart løfte humøret og begynner å føle better.4. For mange deprimerte personer, kan ferien bli en spesielt utfordrende tid. Noen forhåndsplanlegging og en fleksibel holdning kan bidra til å holde ting i perspektiv. I stedet for å prøve å utføre mange ulike familietradisjoner i et kort tidsperspektiv, velge bare ett eller to som er spesielt meningsfylt å innlemme i år. I stedet for å bake alles favoritt ferie cookie, balle den som alle liker, og er sikker på å nyte. Hold dine forpliktelser realistisk og unngå å plassere press på deg selv for å holde ting perfect.5. Når det gjelder å håndtere depresjon, vurdere dans. Uansett om du er alene eller sammen med venner, en god eller forferdelig danser, danser vil gjøre at du føler deg bra. Aktiviteten vil hjelpe blodsirkulasjonen. Du vil ha det gøy. Disse faktorene kombineres for å lyse din spirits.6. Når det gjelder å håndtere depresjon være sikker på at du lytter til andre og ta sine tilbakemeldinger til hjertet. Dette er viktig fordi oftere enn ikke vil det være andre mennesker som legger merke til en forskjell i deg før du gjør. Tro de som bryr seg for deg og arbeide med dem for å hjelpe deg selv til å føle better.7. Kontrollere tankene dine. For mange mennesker, ikke bare deprimert, deres negative tanker kjøre frodig i deres sinn. Legg merke til en negativ tanke, og erstatte den med en positiv tanke i stedet. Litt etter litt, vil du begynne å legge merke til du har mer positive tanker og føle seg litt bedre om neskeliv.Prosjektet rekke medisiner som nå er tilgjengelig for å behandle depresjon, går for å vise hvor komplisert denne sykdommen er. Frustrasjonen forårsaket ved å prøve å behandle klinisk depresjon kommer fra vanskeligheten i å diagnostisere den eksakte årsaken. Depresjon er ikke en uvanlig reaksjon på en tragisk, stressende eller på annen måte livsforandrende hendelse, men hvis det fortsetter forbi en normal tidsramme, kan medisiner være nødvendig. Forhåpentligvis har du oppdaget av å lese denne artikkelen, noen av advarsel tegn på depresjon, samt noen av måtene du kan stige over it.For mer informasjon om depresjon og andre helse nyheter, se forfatteren boksen nedenfor.
