Et bedre kosthold for et sunt smil Denne høsten Season

De matvarer som du spiser betydelig påvirke helsen til munnen, ikke bare ved å bygge sunnere tenner og tannkjøtt, men også ved å bidra til å forebygge tannråte og tannkjøttsykdom. Så ta en bit av dette - visse matvarer kan bidra til å bygge sterkere tenner og sunnere tannkjøtt. Et sunt kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker, hele korn, magre proteiner og umettet fett vil gagne din generelle tannhelse. Det er enda noen standout matvarer og næringsstoffer som virkelig kan øke din oral helse også. Kalsium og din TeethYour mamma har alltid vært riktig - å drikke melk bygger sterke bein og tenner. Kalsium er viktig gjennom hele barndommen og gjennom tenårene, når tennene er dannet, men verdien av kalsium slutter ikke når visdomstennene vokser i. En diett som er rik på kalsium kan bidra til å forebygge tannråte, men når en diett er lav på kalsium, som et flertall av amerikanske dietter er, tar kroppen som mineral fra tenner og bein. Mangelen på kalsium i en diett kan da øke risikoen for å utvikle tannråte og forekomsten av hulrom. Kjevebenet ser ut til å være spesielt utsatt for virkningene av lav kalsium, så det kan svekkes på grunn av lavt kalsiuminntak. En svekket kjevebenet kan forårsake tennene til å løsne, slik at du på en større risiko for tannkjøttsykdom. The Food and Drug Administration (FDA) anbefaler kvinner yngre enn 50 for å opprettholde en daglig dose på 1000 mg kalsium, så vel som menn i alle aldre. For kvinner over 50, de anbefalte inntaket øker kalsium til 1200 mg. Kalsium kan bli funnet i meieriprodukter som melk, ost og yoghurt. Det kan også bli funnet i fisk, inkludert sardiner med bein og laks, samt i noen grønnsaker, inkludert grønnkål og brokkoli. Tennene og Vitamin ¨ cthe kroppen trenger vitamin C for å reparere bindevev og hjelpe kroppen til å bekjempe infeksjoner. Ved å ta minst minimum anbefaling av 60 mg kalsium per dag, kan du bidra til å hindre gingivitt oppstår. Gingivitt er den mildeste formen for periodontal sykdom, og det fører til at tannkjøttet blir rødt fra betennelse, hevelse og blødning enkelt. Å spise en bit av sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukt, mandariner, eller kiwi daglig vil bidra til å møte den anbefalte dosering for vitamin C. andre matvarer og DrinksCrunchy frukt og grønnsaker, som epler, pærer, selleri og gulrøtter, er utmerket for dine tenner. Den skarpe tekstur fungerer som et vaskemiddel på tennene, tørke bort bakterier som kan forårsake plakk. For ikke å nevne, disse matvarer krever mye tygging, noe som bidrar til å øke produksjonen av bakterier-nøytraliserende spytt. Drikke mye vann kan også ha nytte tennene. Det hjelper skylle vekk både bakterier og rester av mat at bakterier blir til plakk. Vann fra springen er vanligvis bedre for tennene enn flaskevann fordi den inneholder fluor, noe som bidrar til å forebygge tannråte. Puss tennene to ganger om dagen ved hjelp av enten en manuell eller elektrisk tannbørste, og husk å besøke Encino tannlegen minst to ganger i året for tannlege helsen og rengjorde. Et sunt kosthold er nøkkelen for helsen til tannkjøttet og tennene - ikke nøl med å begynne en sunn diett i dag
.