Hva er den sunneste Omega-3 fettsyrer kosttilskudd?

Kroppen vår trenger en godt avrundet kosthold, som inneholder essensielle fettsyrer. Imidlertid kan kroppen bare produserer en av de 3 essensielle fettsyrer vi trenger, noe som er Omega 9. Kroppen vår kan ikke produsere de essensielle fettsyrene vi trenger, så vi må sørge for at de mange kilder tilgjengelig er inkludert i våre dietter. Ser at våre dietter er så høy i Omega 6 allerede, og mange leger er noe som tyder på at Omega 3: Omega 6-forholdet er overalt 01:20 til 01:40, der det skal være på 1: 1, den enkleste måten å øke din Omega 3 inntak er med supplements.Below er en forklaring av de tre typer Omega 3 tilskudd tilgjengelig på markedet today.Flax OilFlax olje er en ikke-marin kilde til Omega 3 og inneholder Omega 3 kalles alfa-linolensyre (ALA ), som kroppen trenger og ikke kan gjøre for seg selv. Flere andre kilder til ALA finnes, spesielt valnøtter og hamp frø. Imidlertid, fordi lin bare gir ALA, som deretter må konverteres til EPA og DHA i kroppen, er det ikke er en effektiv kilde av omega 3 av følgende grunner: · Konvertering av ALA til EPA og DHA er ikke særlig effektive, spesielt som en blir eldre · Kroppslige konvertering av ALA resultater i lave nivåer av EPA og DHA · Flax olje inneholder ingen DPA, den tredje viktigste komponenten i Omega 3 · Flax olje er høy i Omega 6, noe kroppen ikke needThe estimert andel ALA til EPA og DHA omdannelse i området fra 5% til 25%. Dette betyr for å gjøre tilstrekkelige mengder av EPA og DHA, ville man trenger å konsumere 5-6 ganger mer ALA enn du ville gjort hvis du skulle bruke fiskeolje alene. Fisk OilWhether du spiser fisk eller ta fiskeolje kosttilskudd, har fisken vært kjent for å inneholde en rekke helsemessige fordeler, spesielt fet arter som er rike kilder til Omega 3 fettsyrer. Påviste fordeler spenner fra å senke triglyserider og blodtrykk og risiko for hjertesykdom, til de mer subtile effekter av å redusere kronisk betennelse. Fiskeoljer tilveiebringe en direkte kilde for EPA og DHA. Det er imidlertid noen problemer med fiskeoljer: · Høy i Omega 6 · Lave nivåer av DPA · Fisk blir utsatt for kjemiske forurensninger og dioksiner i vannlåselement OilSeal olje er en av de beste og mest direkte kilder til EPA, DHA og DPA , den tredje komponenten i Omega 3. Mens DPA er til stede i noen fisk og fiskeoljer, nivåene er mye lavere enn selolje, omtrent 1/5. Seal er olje har blitt fast bestemt på å være den beste kilden til omega 3 for følgende grunner: · Selolje inneholder de høyeste nivåene av DPA (opp til 10 ganger mer enn fiskeolje) · Det er kjemisk ligner på Omega 3 finnes i vår organer · Sel kan filtrere ut kjemiske urenheter bedre enn fisk motsetning til både lin og fiskeolje, selolje har bare spor av omega 6, og kan være en av de beste Omega 3 tilskudd for å redusere ubalansen mellom omega 3: Omega 6.