Beware Of Vanlige Athletic fot og ankel skader denne høsten Season

med fotball og hockey sesonger i full kraft, er det viktig å ta ekstra forholdsregler for å unngå mulige skader i høst sesongen. Mange idretter er vanskelig på føttene på grunn av raske repetitive bevegelser, constricting fottøy, og /eller økt eksponering for skade eller traume. I sport, føttene er grunnlaget for alt du gjør. Enten du spiller på et lag eller delta i solo sport, er helsen til føttene viktig å spille ditt beste spillet og gi mulige din best ytelse. For å maksimere ytelsen, vil du ønsker å ta vare på føttene, noe som innebærer å ta vare på alle deler av kroppen din, inkludert din ankler, kne, ben og hips.Stress Brudd og ankel SprainsA forstuet ankelen betyr at du har revet vevs- en muskel, sene eller ligament. En forstuing oppstår vanligvis etter en plutselig vridning bevegelse av foten eller en vanskelig trinn på ujevnt underlag. Smerter og hevelse er de beste indikatorene på at du har forstuet en ankel. Alvorlighetsgraden av forstuinger variere, og for å sikre full gjenoppretting, sitt beste for å se en podiatrist for en grundig undersøkelse. Spenningsbrudd på den annen side er vanligvis forårsaket av overtrening og gjentatt belastning på en hard overflate i løpet av en tidsperiode. De tretthetsbrudd forekommer i bein i den fremre av foten som festes til tærne, metatarsal bein. Den beste måten å behandle en belastning brudd er resten. Dette betyr vanligvis tar lengre tid-ut-vanligvis seks til åtte uker-fra din rutine sport å tillate bein å helbrede. Unnlate å gi en tilstrekkelig mengde tid for bruddet til å reparere seg selv kan føre til mer vedvarende brudd og andre alvorlige foten problemer i fremtiden. Det er ofte vanskelig å skille mellom en sprained ankel og en stress brudd, og et røntgen er typisk nødvendig. Plantar FasciitisAnother vanlig og smertefull fot tilstand er plantar fasciitis- en betennelse og irritasjon av band av vev som strekker seg fra hælen langs buen på foten. Av alle idrettsutøvere, løpere oppleve plantar fasciitis mest, forårsaker smerter i hælen og bue, noe som gjør kjører lange avstander ekstremt vanskelig. Rest, is og inflammatoriske medisiner er ofte de beste behandlinger for plantar fasciitis. Du kan også snakke med din podiatrist om spesifikke øvelser, strekker og innleggssåler som kan lindre hælen smerte og bidra til å helbrede betent vev. Forebygging er KeyMost idrettsrelaterte skader er forårsaket av overforbruk, feil sko eller dårlig trening. For å bidra til å forhindre disse skadene oppstår: * Stretch. Varm opp skikkelig før du trener, løpe eller begynne å spille en sport. * Vær forsiktig. Vær oppmerksom når du går eller kjører på en ujevn overflate. * Støtte føttene. Bruk sko som gir tilstrekkelig støtte for foten og er utformet for din sport og foten type. * Bygge styrke. Opprettholde god muskelstyrke og fleksibilitet med skikkelig strekk og trener * Ikke jag. Begynn å trene langsomt, og fremgang gradvis. Ikke tren for hardt eller for lenge. * Spill det trygt. Dersom du opplever smerte, husk å hvile. Aldri ignorere symptomer og tegn på en injury.Playing noen form for sport kan være anstrengende på kroppen din, men føttene ta brunt av stress. Din kvalifisert Scottsdale podiatrist kan du spare verdifull spilletid, forbedre spillet, og gir deg mer tid til å gjøre det du elsker å gjøre heller enn å sitte på sidelinjen.