Er du sabotere din vekttap?

La oss starte denne artikkelen av til høyre. Du er ikke 'går på en diett ". Vårt konsept av "en diett" innebærer en midlertidig endring som vil gjøre mirakler - hvis vi er bare sterk nok til å holde seg til det. På den måten å tenke på er oppmuntret av flere tiår med 'kjepphest dietter "som lovet oss rask, lav innsats vekttap, hvis vi bare spiste dette en mirakel mat. Jeg husker fortsatt den kål diett, No-Carb diett og banan kosthold, blant andre. Om og om igjen gjennom de siste 40 årene har dietter som orde for å spise ved et strengt håndhevet meny vist seg ineffektiv, eller enda verre, farlig. Skal du på en diett innebærer også at du vil til slutt gå av din diett - enten du faller av 'det, eller gå tilbake til "normal spising". Hemmeligheten til å miste vekt og holde den av er å opprette en ny spise plan som vil bli vanlig spising. Og dette er det stedet som de fleste av de populære "dietter" mislykkes. Enhver diett som begrenser inntaket av nødvendige næringsstoffer for alvorlig til slutt vil svikte deg. For å gå ned i vekt og opprettholde vekttap på ubestemt tid, må du lære deg å spise en balansert diett i deler som kroppen din trenger. Nedenfor er en liste over vanlige kosthold feil som vil undergrave dine forsøk på å gå ned i vekt. * IKKE begrense inntaket til mindre enn 1000 kalorier om dagen, med mindre du er under tilsyn av en lege. Begrense inntaket som alvorlig kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner. Det vil også overbevise kroppen din at det er sultne og bremse stoffskiftet slik at den sparer butikkene av mat. Med andre ord - kroppen din vil sparke inn utstyr for å holde på fett, så du ikke sulte i hjel. * IKKE kutte ut en eller flere hele matvaregrupper, inkludert fett. Kroppen din trenger et tilstrekkelig inntak av alle næringsstoffer for å holde seg frisk. I hver matvaregruppe er det "gode" og "dårlige" valg for vekttap. Hold deg til de gode, og du vil se vekten slippe uten at det går din helse. * Ikke fort i lengre perioder uten medisinsk tilsyn. Av samme grunner som du ikke bør begrense inntaket av kalorier til mindre enn 1000 i dag, bør du ikke legge ut på en rask som varer mer enn 48 timer uten tilsyn av lege. * IKKE rense. Rydding, enten ved emetics, diuretika, oppkast-induksjon eller avføringsmidler frarøver kroppen av mer enn næringsstoffer som du blir kvitt. Det er usikkert i alle hastigheter. Du kan ende opp med langt verre problemer enn et par ekstra pounds. * MÅ se legen din før du starter en seriøs diett. Han eller hun kan anbefale et besøk til en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å utforme en felles oppfatning vekttap plan som vil naturlig utvikle seg til en sunn spising stil som vil vare livet ut.