Fem enkle Påvist tips for å Bor Healthy

Mens det er mange livsstilsvalg en person kan gjøre for å holde seg frisk, de fleste eksperter er enige om at det er fem hoved atferd vi kan iverksette for å øke våre sjanser til å bo i optimal fysisk helse. Den gode tips som presenteres i denne artikkelen er langt ikke et all-inclusive-listen. I forskningsstudier over hele verden, har helseeksperter vist at vår deltakelse i følgende fem friske funksjoner er avgjørende mot å opprettholde en sunn kropp, sinn og spirit.Let er EatWe høre det hele tiden, spise sunt! Næring av den fysiske kroppen er svært viktig, men den generelle betegnelsen "spise sunt" egentlig ikke forklare hvordan vi kan få den beste maten i våre organer og holde seg frisk. Siden dette emnet alene kan ta opp sider med forklaring på hva "spise sunt" betyr, la oss se på noen verdifulle tips du kan bruke for å gjøre de beste valgene som starter i dag. * Ikke ting selv. Det har lenge vært kjent at overspising kan føre til vektøkning, ta våre butikker av kroppen energi ned til et svært lavt nivå, samt skape farlige ubalanser og kaos på vår metabolisme eller metabolic rate. Det beste rådet er å spise med måte og bare til du føler deg fornøyd. Spis mindre måltider i løpet av dagen. * Spis et flertall av sunn mat. Ferske rå grønnsaker og frukt, magert kjøtt, mindre fett og hele korn. Vegetarianere og ikke-vegetarianere likt bør forskning og finne den beste maten for kroppen sin. Uansett valg av kosttilskudd og ernæring livsstil, må du holde deg unna sukker og bearbeidet mat (noe i en boks). * Til slutt, gjør måltidene du se frem til. Hvis du ser på mat som noe som skal nytes og nytes, er du mindre sannsynlig å gjøre måltidet tid noe du er resignert til "må gjøre". Stopp turer til fast food restauranter eller spratt en frossen måltid i mikrobølgeovn. Ta deg tid til måltid planlegging. Lære å lage mat eller finne oppskrifter som er sunt. Cook kommer flere måltider og ha dem klare til heat.Overall, spise sunt betyr å gjøre kloke valg for kroppen din. Kloke valg kommer fra å forske på sunne matvarer. Det er mange matvarer anses som "supermat", og de må være en del av din ernæringsmessige rutine. Mandler, avokado, skummet melk, grønn te, blåbær og rå eller friske grønnsaker og frukt, laks, havremel, og cantaloupe er bare noen av supermat du kan nyte akkurat nå. Sammen med å spise sunt fra mat kilder, må vi sørge for å inkludere vitamin og kosttilskudd i vårt daglige routine.It er på tide å ta VitaminsAlong med forslagene om å finne sunn mat å spise, inntak av de riktige mengder av vitaminer og næringsstoffer er like viktig. Kroppen din kommer til å kreve noen svært viktige vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for å ikke bare holde seg frisk, men å overleve. Her er noen tips for å få deg på rett spor. * Forskning og lære om vitaminer og kosttilskudd. * Som nevnt ovenfor, forske "sunn" mat og ernæring vaner er avgjørende. Mens du ser på det området, begynne å utforske dine vitamin krav. * Ta en multi-vitamin hver dag. Om ikke annet, komme i gang med å ta en multi-vitamin hver day.Read etiketten og være sikker på at:. * Hvis du er gravid at du tar en prenatal vitamin eller en med folsyre * Som en kvinne som du får de riktige mengder kalsium for alderskategori og se jerninntak. Kvinner som er post-menopausal ikke trenger ekstra jern. * Hvis du er en mannlig, sørg for at du får de riktige mengder lykopen som har vist seg å beskytte og opprettholde prostata health.Now som vi har diskutert å spise sunt og riktig vitamininntak og tilskudd, trenger kroppen din bare noen flere ting å opprettholde god health.Let oss få MovingExercise er like viktig for kroppens god helse som riktig ernæring. Mange av oss synes å mene at vi må kjøre 10 miles per dag eller trene i treningsstudioet i timevis for å få riktig mengde mosjon. Eksperter har uttalt at vi trenger trening i form av de som øker vår hjertefrekvens (hjerte) og de oppgaver som tone kroppen (strekker typer). Trening må også være av FUN type. Her er noen ideer for deg å vurdere når du legger trening til din daglige rutine. * Uansett hvor mye trening er bedre enn ingen trening i det hele tatt. Hvis du bare ikke kan stå ideen om å gå til et treningsstudio og trener flere timer om dagen så prøve disse: * Sett fjernkontrollen ved siden av TV-en og la den være der. Få opp for å endre kanaler * Park i lengst parkeringsplass du kan når du gå et sted * Bruk trappen og ikke de heiser * Hvis et treningsprogram appellerer til deg så tenker om disse forslagene... * Velg noe du er lidenskap for. Visste du ta dansetimer som barn og bare elsket det? Finn en danselærer som vil instruere voksne etter jobb. * Finn et treningssenter som tilbyr en god hastighet og har en personlig trener som følger med medlemskapet. * Begynn å bruke dette bassenget i bakgården eller neighborhood.Most fysisk fitness eksperter er enige om at et minimum av 30 minutter om dagen ville være bedre enn ingenting i det hele tatt. Til slutt, to av de viktigste helse tips som kan tilbys i tillegg til riktig ernæring, vitamin inntak og mosjon er en god natts søvn og drikker mye water.Time å si GoodnightIt er forbløffende forskning som har kommet ut i det tidlige 21-tallet om sove. Vi har simpelthen ikke få nok. Vår travle hektiske livsstil synes å ha plassert søvn eller hviletid på en all time low på prioriteringslistene. Det er bare en stor forslag å tilby her. Få deg noe søvn. Studier har funnet at barn i dag i 2006 blir å sovne i klasserommene. De er stadig forsinket eller treg til klassen. De har lite energi til å gjøre det gjennom dagen. Lurer på hvor de kan plukke opp denne vanen? Voksne er også sliten. Studier av produksjonsrater på noen store selskaper si den skyldige på over slitne voksne jobber for mye, stress (eller manglende evne til å slappe av og redusere stress), eller de rett og slett bor opp for sent på night.our organer krever hvile og søvn. Søvn er den tiden kroppen reparere seg selv. Disse reparasjoner kan variere fra healing og å sperre av potensiell sykdom, foryngende våre energisystemer, opprettholde våre følelser og holde dem i balanse, for å nevne noen. Finn ut hva du trenger i søvn timer. Enten du trenger 6, 7 eller 8 timer søvn, gå til sengs i en tid hvor dette kan være done.Hydration! Hydration! Hydration! Legg til din liste over "ting jeg trenger å gjøre for å holde seg frisk", VANN. Drikk så mye vann som du kan tåle. Det er en uendelig liste av fordelene med fuktighetsgivende kroppen med vann. Noen er: * Hydration betyr eliminering. Naturligvis, hva som går inn må komme ut. Bor hydrert betyr sunn og mindre smertefull avfall eliminering. * Som en feel good fordel, er mindre tørr, kløende og flassende hydrert hud. Det ser også mer levende og sunt looking.Do noen undersøkelser i de nye sunne drikke farvann. Mange av disse har ekstra vitaminer, ikke sukker og ingen kunstige farger eller smaker. De er en stor kilde for sunn væskeinntak. Noen er rettet spesielt for kvinners behov, samt de spesielle kravene til den mer atletisk. Ta en flaske med deg på ny øvelse routine.For mange av oss, implementere noen av disse fem forslag for å leve sunt kan være svært vanskelig. Ta deg tid til å undersøke hva du skal spise, riktig vitamininntak, være sikker på å drikke nok vann og finne treningsprogram som vil få oss i bevegelse kan virke skremmende i starten. Legge til det, må vi finne tid til å få nok søvn. For å leve et langt og sunt liv disse problemene må bli en del av våre liv. Den viktigste investeringen vi noen gang vil gjøre i våre liv vil være forpliktet til å starte sunne vaner som en daglig rutine.