Viktigheten av Warming Før Exercise

Hvis en manns fettvev er større enn 14 juli opptil 15 av hans body mass, eller hvis en kvinne er helt to hundredeler til 22, er han eller hun overvektig, eller ekstra presist, overfat.A liten mengde av fett er nødvendig for utfylling de indre organer og som isolasjon under huden. Overflødig fett ender opp i slike sykdommer som diabetes, gikt, høyt blodtrykk, koronarsykdom, og galleblæren problemer. Det er bare noen få, veldig fett personer. grunnen er at fittest, ikke fattest overleve.Folk problemet nå er rettet på vei for å løse problemet. problemet med de fleste av folk som trenger å gå ned i vekt er at de trenger tilbøyelighet til å konsentrere seg mye på å få disse tallene mindre enn hva de ser nå. Hva som skjer videre er at de prøver vanskeligere å oppnå en lavere vekt, i henhold til "stadig pålitelig" resultat av veie scale.It ville være mer nødvendig å tenke på menneskekroppen som et varmevekslings motor som fungerer på de grunnleggende prinsippene for energifysikk. Den kaloribalansen er lik den totale kaloriinntak minus hele kaloriforbruk. Noen av de kalorier mennesker inntar brukes for basal metabolisme. Som folk får fersk, kroppen trenger færre kalorier for denne grunnleggende vedlikehold. Noen kalorier utskilles som avfall merchandise. Noen går inn i "arbeid metabolisme," energiforbruket som trengs for noen fysisk activity.Hence, hvis enkeltpersoner suge opp flere kalorier enn det som er ansatt av disse funksjonene, er det en spesiell kalori overskudd. Ved fysikkens lover, er energi ombygd i stedet for ødelagt. i løpet av denne saken, hver vei over tre, er 500 kalorier endret til et pund av fett. Hvis folk ønsker å reversere denne prosessen, må de bruke 3500 kalorier for å miste en pound.Winning krigen mot FatWhen du tenker på å bekjempe fett med trening, har du mest sannsynlig tenker på timer med tung, svett anstrengelse. Hvis dette er ofte tilfellet, da, vil du ikke få noen lenger. Dette kan være som et resultat av de som er så mye til å miste ytterligere ved å utøve mer innsats tendens til å gå lei easily.Why? som et resultat av konsulenter hevder at når folk øve mer innsats enn hva de er i stand til å gjøre skaper en bøyd å utvikle tretthet og ennui. Derfor gir de opp, slutte å gjøre sine rutinemessige oppgaver, og finne deg selv sulking i hjørnet med en pose chips som synes å eie alle usunne kalorier i løpet av denne world.Now, ville du muligens øke, "Hva bør gjøres i stedet? " Svaret: krysse coaching.After noen intensive studier og eksperimenter, helsekonsulenter var klar til å gå tilbake opp med konseptet med å innlemme kors coaching slik som å slå eller bryte monotonien eller sløvhet i en øvelse program.Cross coaching refererer til integrering av ulike bevegelser eller aktiviteter i en persons vanlig øvelse rutine. Hovedformålet med å innlemme kors coaching i en øvelse programmet er å unngå å overdrive overskytende muskel skader og for å plassere en stopper for en snarlig boredom.Three av de fremste brukte aktiviteter når noen bestemmer seg for å ha samhandling i kors coaching er svømming, løping, og cycling.In kryss trening, er avstand en måte å utvide aktiviteten som din tilstand bedres. Av denne grunn, ønsker du å krysse en målt avstand. Hvis mulig, svømme kurset og leve plass. Hvis du skal bruke en løpebane, slike kurs er vanligvis en kvart mile per runde for en hel krets. Cross coaching tilbyr en rekke fordeler for fitness og fatloss. Det bygger opp styrke og utholdenhet av hjerte, lunger og blodårer. Det har i tillegg noen beroligende effekt på nervene, og det brenner opp kalorier det maksimale beløpet som det gjør "miste vekt" mye bearable.Cross trening har tre grunnleggende komponenter: 1. Utholdenhet oppgaver for tilstanden hjerte, lunger og blodårer og å indusere avslapning. Disse begynne med en forsiktig planlagt gange og jogging diett, avhengig av trenings level.2. Øvelser for å styrke musklene, særlig de som er nødvendige for å god holdning. Disse legemliggjøre noen aktiviteter som er valgt for å oppmuntre noen folk som allerede er brukt med en bestemt routine.3. Øvelser for å forbedre felles mobilitet og forebygge eller lindre smerter og plager. Disse består av en rekke statiske strekker stillinger som er trygt og effektivt for mange av de menneskene som ønsker å gjøre for å miste noen fat.Indeed, kan kors coaching være en fin måte å endre konseptet med å trene og å miste fett uten å måtte tåle monotont aktiviteter. Faktisk er konseptet med å trene til å like det du gjør, derfor, hvis du har interaksjon i kryss trening, vil du huske på det at du allerede har oppnå ønsket weight.Boiled ned, er kryss coaching, absolutt, en måte å ha det gøy.