En guide til å holde den vekten Off

Når du har startet å miste vekt, er det viktig å tenke på hvordan man skal opprettholde at vekttap i dagene ahead.It kan virke vanskelig å tro, men å ta vekten av er den enkle delen. Opprettholde vekttap for godt er der den virkelige utfordringen ligger. Hvis du er som meg, har du prøvd utallige dietter, bare for å få vekten tilbake. Folk mister mye vekt på dietter hverdags, men 95% av dem å få det tilbake fordi de har fokusert kun på vekttap. De følger dietten før de kommer til et bestemt tall på skalaen og da, kort tid etter, de går tilbake til den gamle livsstilen som gjorde dem overvektig i utgangspunktet. Over tid, selvfølgelig, kommer vekten riktig back.The sannheten er, nesten alle kan gå ned i vekt, men bare 5% holde den av. Dette er de Weight Loss Register tall, ikke mine. Videresalgs fulgte svært vellykket dieters og kom opp med syv grunner til at folk var i stand til å holde vekten off.Here er syv grunner dieters var successful.1. Kosten akseptert svikt og holdt på trying.2. Kosten ikke fornekte seg selv - de henga fra tid til time.3. De veide seg often.4. De utøvde en time day.5. De har lagt små biter av aktivitet i sitt daglige life.6. De fulgte en høy carb og lav fett diet.7. De spiste 5 måltider om dagen.Når jeg sammenligne min egen vekttap suksess i listen ovenfor, vil jeg si at jeg lærte å opprettholde vekttap på grunn av følgende: Jeg gjør så godt jeg kan med det jeg har tilgjengelig. Noen ganger er jeg ikke alltid i en perfekt situasjon med den sunneste valgene, men jeg må gjøre med det som er der, og jeg holder meg til planen. Hvis jeg gjør en ikke så sunt valg, tror jeg ikke slå meg opp for det.Jeg spise kjempegod og hele matvarer. Ved hjelp av de beste ingrediensene gjør de mest utsøkte måltider og har hjulpet meg holde seg til Living Well. Hvis jeg ønsket å nyte, ville jeg gjøre det fra bunnen av ved hjelp av de sunneste ingredienser mulig. For meg betyr indulging ikke bety å spise junk.I bruke et målebånd for å holde orden på vekten min og noen ganger veie myself.I virkelig sliter med å trene regelmessig, og jeg har aldri utøvd for en time om dagen konsekvent. Jeg vil gjøre tungt husarbeid og andre aktiviteter rundt huset for å få min pulsen opp og jeg prøve ulike former for trening hele tiden, fordi jeg blir lei easily.I tror det er viktig å få bevegelse hver dag, liksom, og det spiller ' t alltid bety at du må være i en aerobic klasse eller på en slags maskin for å få pulsen opp.Jeg spise økologisk helsekost og sunne oljer. Jeg er ikke solgt på ideen om at lav fett og høy carb er veien å gå. Høy fett er ikke svaret heller, men sunne oljer er ikke fienden. Rettigheter oljer vil faktisk øke hastigheten på metabolism.I spiser bare tre måltider om dagen og sjelden snack. Jeg gjøre det bedre når jeg ikke snack eller beite på mat hele dagen. MEN, kan du være annerledes. Du må gjøre det som fungerer best for deg og dine unike kroppen.Denne er den viktigste av alle: Jeg tenker på helsen jeg har nå og min fremtidige helse hver dag. Jeg ønsker virkelig å nyte mine eldre år, og jeg ønsker å være sunn. Jeg ønsker ikke å sitte i en gyngestol, snakker om alle mine symptomer og de tingene som ail meg når jeg er i min gylne years.The Weight Loss Register tips og mine vedlikeholdstips er ikke den eneste veien for alle, men i stedet er noen ideer du kan bruke til å komme opp med din egen måte å holde vekten av når du har mistet it.Ultimately, tror jeg det er viktig å fokusere på helsen din når du skifter over til en sunn livsstil. Så mange mennesker er i en hast for å gå ned i vekt. De tilbringer hele livet å sette på vekt, miste vekt midlertidig på dietter og bare ønsker å bli kvitt den så fort som mulig, ikke tar hensyn til deres helsetilstand. Jeg vet du har hørt dette mange ganger før, men hvis du ikke har helse, har du ikke mye. Å være tynn vil bety noe for deg hvis du kompromiss din helse langs way.Even hvis du taper vekt sakte, bra for deg! Ideen her er å ta av vekt og holde den av for godt. Selv bare et par pounds en måned legger opp løpet av et år. Og for de som gjorde alt de kunne, og fortsetter å gå opp i vekt, bare stoppe at vektøkning er et mål på success.With disse tipsene, du vet hvordan å opprettholde vekttap. Gi deg selv tid til å venne seg til et nytt og sunn livsstil og nyte deg selv underveis. Et år fra nå kroppen din vil takke deg for det!