Breaking the Habit of Being Overweight

Det er bemerkelsesverdig å finne hvor mange mennesker spiser ut av kjedsomhet, ren vane, eller til akkompagnement av en avis, en bok, eller en oppvarmet business diskusjon. Mange falt for vane å spise på en "liten" diner, fast food restaurant eller lunsj teller, gulping maten og kjører en "hoven og munn" rase med Father Time. (Han vinner alltid.) Andre er trent fra barndommen til å stappe seg-"ferdig tallerkenen din" (En gammel relikvie av primitive dager da mat scarcities eller usikkerheten ved neste måltid eller en neste dag var hele tiden til stede). Noen kaller dette "gatefeier spise;" mange barn tilegne seg denne vanen ved å etterligne sine foreldre som er etterligne sine foreldre som kan ha blitt tatt opp i henhold mat knapphet omstendigheter. Mange menn og kvinner er ofre for ensformige eller ren dårlig mat i sine måltider. De sjelden variere utvalg og valg av matvarer ut av ren treghet, likegyldighet, eller mangel på oppmerksomhet. Så de prøver å gjøre opp i kvantum hva de mangler i kvalitet, søker tilfredsstillelse fra kalorier i stedet for fra kvalitet og kontrast. Dr. Arthur Master, i en studie av en gruppe pasienter som ikke lider av hjertesykdom, fant at et betydelig tap av vekt ble etterfulgt av en gjennomsnittlig prosent reduksjon 35 per i arbeidet hjertet har å gjøre. Lærdommen til deg er klar: Selv om ditt hjerte er sterk, overvekt skatter det med arbeid og press utover normal kapasitet. Et sunt hjerte er gradvis svekket av den ekstra belastning pålagt det av 20, 30 eller 40 pounds av unødvendig fett. Dine energireserver er oppbrukt; du føler deg sliten for tidlig og for ofte, selv når du gjør enkle ting som å gå og svømme, ting som person med normal vekt kan håndtere med letthet og glede. Ikke la for mye vekt rane deg av et sterkt hjerte og det pulserende energi som du trenger for å ha et fullverdig og sunt liv. Lær å telle kalorier, og du kan regne med flere års sunt, lykkelig liv. Vi må huske på at de siste 50-100 årene har det vært en betydelig reduksjon i energiforbruk, på grunn av en mer mekanisert livsstil. Folk i dag trenger ikke å gå ut i fjøset og stikk opp en hest eller team eller regne med en lang tur når de er klare til å gå et sted. De bare gå inn i bilen sin, som er så nær til døra som de klarer det, og deretter kjøre til sin destinasjon, igjen parkere så nær inngangen som mulig. Innføringen av utallige arbeidsbesparende enheter i våre hjem, fabrikker og kontorer har også ranet oss for det meste av fysisk anstrengelse våre besteforeldre og oldeforeldre visste. Faktisk, når det gjelder å spare energi, synes vi å ha nærmet omtrent så nær som vi kan få til en grønnsak eksistens. Budskapet er klart; vi må bryte våre gamle uvaner og utvikle nye gode hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Å gjøre sunnere matvalg når det er mulig, å se våre deler på måltidene, og få litt mosjon regelmessig er avgjørende hvis vi ønsker å holde vekten nede og leve et langt, sunt og lykkelig liv.