Viser Off Your Six Pack Abs

Har du lagt merke til at de fleste aldri vil mislykkes i å inkludere mage muskel øvelser i sine rutiner og ennå en eller annen måte, kan de aldri eier den ettertraktede seks pack abs? Har du blitt religiøst gjør mage muskel øvelser? Er din abs som viser tilfredsstillende? Nei? Hvorfor? Vet du at din abdominal muskler er en av de enkleste muskler til å bygge, men likevel hvorfor er det at folk flest har problemer med å utvikle det seks pack abs? Her er sannheten. De av dere som trener magemusklene regelmessig trenger sannsynligvis eier som ettertraktet seks pack. Ja det gjør du. Det eneste problemet er at magen fett dekker dem. Din abs vil ikke vises godt hvis du har en fettprosent på mer enn 12%. Jo mer fett du brenne av, jo mer definert abs vil bli. Du vil eie den rislende vaskebrett abs når kroppen fett er 10% eller mindre. Så hvis du har fett på magen, glemme mageøvelser og brenne av fett først. Det er en annen grunn til at folk legger inn så mye krefter på å utvikle sin magemusklene og likevel deres abs ikke vises selv om de har lav fettprosent. Igjen er det en enkel forklaring. De gjør feil øvelser og trene i dårlig form. La oss ta for eksempel de mest vanlige abs øvelser, sitte opp og beinet innsamlinger. Alle synes å være å gjøre disse to øvelsene uten å vite at disse øvelsene egentlig ikke gjøre mye for deres abs. Ikke tro meg? Ok ... prøve dette. Når du gjør din sitte opp eller leg innsamlinger, plasserer håndflatene på hoften på området du kobler til låret og utføre øvelsene. Fortell meg hva følte du deg? Ahhh .... du får det. Disse musklene er det gjør det meste av arbeidet. De er dine hip flexor muskler. Siden hoften flexors gjør mesteparten av arbeidet, hvordan kan du utvikle dine magemuskler effektivt? Så du sier, fra nå av vil jeg gjøre crunches i stedet. Vel, jeg har en annen overraskelse til deg. De fleste utfører sine crunches galt også. Tenk på det. Hvorfor er øvelsen kalt "crunch"? Det er fordi du må trykke på abs så er at du er knaser dem. For å presse din abs hardt, må du krølle opp som en reke og pust ut all luft i lungene på toppen posisjon og deretter squeeeeeeeze musklene så hardt at du føler et brannsår. Det vil ta noen sekunder å knase ut all luft før du lavere til begynnelsen posisjon igjen. Du kan ikke gjøre dette effektivt hvis du bare gå opp, ned, opp ned, opp ned rhythmetically. Så, hvis du har gjort hundrevis av crunches hver dag med minimal resultat, nå vet du hvorfor. Faktisk er det nesten umulig for den gjennomsnittlige fyren å gjøre titalls riktig utført crunches og for ikke å si hundrevis av dem. Det samme klemme prinsippet gjelder for andre abs øvelser. Ok .... nå som du vet hvorfor abs ikke vises godt, så komme videre med å brenne fett og utføre treningen i riktig form. Du vil da se ditt 6 pack magemusklene på kort tid.