Viktigheten av krom i ditt daglige Diet
Krom er et viktig mineral som bør være en del av et sunt kosthold. De arbeider for å opprettholde et normalt blodsukkernivået ved å øke effektiviteten av insulin. Du kan få krom i matvarer som hele korn, ost, erter, kjøtt (spesielt leveren), bønner, rødvin og ølgjær. Ernæring er nøkkelen til en vellykket treningsprogram, så pass på å ikke la kroppen din går tom for drivstoff. Hvis du skal trene i mer enn 90 minutter, må du fylle på lager av energi. Spis 50 til 60 gram karbohydrater for hver time du har tenkt å trene. Når du vurderer ernæring for barnet ditt, er det viktig å fokusere på måltidet når det er måltid tid. Dette er viktig fordi når et barn blir distrahert fra sitt måltid av TV, er overspising alltid mulig, som er ønsket for usunn mat som er annonsert. Hold TV ut av kjøkkenet, og i stedet engasjere seg i samtalen på table.Many av oss liker å gå ut til en favoritt restaurant for å spise. Et triks for å forbruke den beste mengde kalorier og unngå statister er å hoppe over den forrett. Du kan alltid bestille en liten salat i sin 'sted, og det vil fylle deg opp like mye uten alle de ekstra fat.Make måltider hyggelig og morsomt å overtale din kresen eller nervøs eater å prøve et sunnere kosthold. Hvis barnet ditt er skeptisk til visse matvarer, prøve å kutte dem i morsomme figurer eller tjene dem med en favoritt saus eller dip. Lyse, fargerike matvarer kan også være mer attraktivt for din child.For optimal helse, inkludere matvarer i ditt daglige kosthold som inneholder probiotika. Probiotika er de gode bakterier som lever inne i kroppen din. De hjelpe på fordøyelsen og riktig nedbrytning av mat slik at kroppen kan absorbere næringsstoffer effektivt. De jobber mot de dårlige bakteriene som noen ganger invadere fordøyelsessystemet og forårsake diaré. Gjøre sunne erstatninger i dine favorittoppskrifter. Hvis det er visse måltider du elsker å spise, prøv å endre stedet for å eliminere dem fra kosten din. Skummet eller 1 prosent melk i stedet for hele, lav-fett ost og smør erstatninger alt kan tillate deg å holde din favoritt mat på menu.Try ha havregryn til frokost for å sette deg på rett kurs for dagen. Kornene i en god kopp havregryn vil hjelpe deg å fylle opp og holde deg mett lenger. Spise mat som ikke gir langvarig fylde betyr at du vil ende opp med å spise altfor mye på senere meals.To vedta en sunnere livsstil, prøver å holde seg unna kjøtt. Husk at du fortsatt trenger proteiner i kosten og kan fortsatt spise kjøtt et par ganger i uken. Men du bør også vurdere alternativer som fisk eller egg som er definitivt mye sunnere for deg, spesielt ved å redusere risikoen for hjerte disease.Always spiser regnbuen! Fargerike frukter og grønnsaker, gir mange helsefordeler uten mye kalorier. Pass på at hvert måltid du spiser, inneholder minst ett av disse frukt og grønnsaker. Hvis skinnene er spiselige, sørg for å spise dem også, siden mange av antioksidant fordelene er i skinn.
