Ekte Avslapping Techniques

I denne høyteknologiske alder, livet er stressende. Du må forholde seg til helseproblemer, økonomiske problemer, arbeid problemer, familieproblemer og samlivsproblemer, blant andre. Ikke bare kan du ikke vet hvordan å konfrontere disse problemene, men også at du kanskje ikke har tid til å håndtere dem. Som et resultat, du føler deg stresset og fortvilet. Tid stress har blitt et fenomen av moderne levesett. Men for å takle stress, først og fremst må du finne tid til å slappe av selv. Enda viktigere, må du utvikle en strategi for ekte avslapning techniques.First av alt, er avslapping helhetlig, noe som betyr at det innebærer avslapping av kroppen, sinnet og ånden. Du må finne tid til å øve reell avslapping teknikker, som å ta en meningsfull pause fra den daglige rutinen. Meditasjon, jogging, skal fiske, og ta en ferie er eksempler på avspenningsteknikker. Men for å slappe av, må du finne tid til å slappe av, så tiden er essensen. Tid stress er en viktig stressfaktor i hverdagen som er skadelig for både fysisk og psykisk helse. For å slappe av, må du overvinne tid stress. Virkelig, vi alle har frister for å møtes i nesten alle aspekter av våre liv. Gitt at alle har bare tjuefire timer i døgnet, er det utenkelig at du trenger mer tid til å få arbeidet gjort enn alle andre. Har du "egentlig" har mer arbeid som må gjøres enn andre? Bare tenk på det! Tid er alt i tankene dine - et resultat av din egen tenkning. Så ikke la begrensninger i livet ditt forme din tid; i stedet, endre din oppfatning av tid. En av måtene å overvinne tid stress er å gjøre ingenting. Bevisst non-doing gir deg en følelse av indre ro som kan la deg re-vurdere viktigheten av å gjøre bare hva som er de viktigste tingene i livet ditt, og å se i perspektiv hvorfor de er viktigst for deg. Bare når du begynner å gjøre bare de viktigste tingene for deg, så vil du begynne å ha nok tid til alt annet. Dette kan høres fremmed enn fiksjon, men dette er sannheten for å overvinne tid stress og å la deg ha tid for ekte avslapping teknikker som meditasjon og yoga. Når du har funnet tid til deg selv å slappe av, må du ha riktig holdning eller tenkemåte for avslapping, for eksempel å se på ting rundt deg i perspektiv; Platon, den berømte greske filosofen, sa en gang: "Ingenting i saker av mennene er verdig stor angst." Mediterer for å bli mer bevisst på kroppen din er mental avspenning å unngå angst. I meditasjon, fokuserer du tankene dine på noe ubetydelig eller irrelevant, som pusten din, slik som å holde tankene forbli på det nåværende tidspunkt, selv om bare for bare en kort spell, uten å tenke på fortiden eller fremtiden. På den måten blir sinnet helt avslappet. Design en morgen avslapping rutine til å takle stress. For optimal hjerte helse, lage en myk overgang fra søvn til våken tilstand. Forskningsstudier har indikert at hjerteinfarkt oppstår hovedsakelig i morgen på grunn av den dramatiske endringen fra søvn til våken tilstand (spesielt morgenrushet). For å holde deg sunnere og mer avslappet, følg Tao måte å våkne opp: Bruk fingertuppene, massere ører, øyne, lepper, og nese og lepper. Forsiktig på hodebunnen med hendene. Med en kontinuerlig stryke handling, massere skuldre, albuer, hender, bryst, mage, knær og føtter. Med håndflatene, massere korsryggen. Kraftig inhalerer gjennom nesen, og puster gjennom munnen flere ganger for å kvitte kroppen for giftstoffer. Deretter komme ut av sengen. Hvis du har tid, utføre noen yoga positurer eller enkle strekkøvelser. I løpet av dagen, når du kan rive deg fra arbeid eller daglige gjøremål, praksis eye-prakke trening. Denne unike øye-avslapningsøvelser bruker dine helbredende hender for å lede energi til dine øyne, så vel som å hvile synsnerven og slappe av hele nervesystemet, og dermed instrumental i avslappende kroppen og ånden i tillegg til å takle stress. For å øve øye-prakke trening, sitte komfortabelt med albuene hviler på en pult eller et bord foran deg. Gni håndflatene sammen for å generere litt varme. Deretter plasserer dine varme håndflatene over øynene dine, uten å berøre dem, mens du hviler dem på Boney ryggen rundt øynene med hælene av hendene på kinnbena. Øynene skal være forsiktig lukket. Nå kan du slappe av ditt sinn, og puste dypt gjennom nesen, ikke munnen. Tregere pusten din er, blir mer avslappet sinn. Du kan føle din mage og rygg utvide og kontrakt som du puster inn og ut, henholdsvis. Det er viktig å synliggjøre fullstendig mørke for å slappe av tankene dine. Føl nakke og skuldre utvide og kontrakt som dyp og langsom pusting fortsetter. Eye-prakke øvelsen er en av de virkelige avslapping teknikker, og du kan praktisere det når du har 10 minutter eller så. Ekte avslapping teknikker er naturlige komponenter av holistisk helse og wellness.Copyright (c) 2011 Stephen Lau