Den sunn og varig måte å Vekt Loss

miste uønsket kroppsvekt trenger ikke å innebære langvarig treningsøkter på treningsstudio eller selvødeleggende kjepphest diett regimer. Faktisk, de fleste synes at uten en varig livsstilsendring, er noen vekt som er tapt i løpet av en periode på diett eller ekstrem trening fått tilbake når aktiviteten er ikke lenger practiced.If du ønsker å miste pounds og holde dem av, da du trenger å investere i en livsstil justering. Ved å endre bare noen viktige mønstre i ditt kosthold og treningsprogram, kan du bokstavelig talt gå ned i vekt uten store anstrengelser. Her er noen tips for å hjelpe deg raskt slippe de ekstra pounds: 1. Gå i 30 minutter hver dag. Vand er ikke bare en stress-redusering, men det er også mer effektiv i å indusere vekttap enn en 30-minutters jogge. Her er hvorfor: løping hjelper deg å forbrenne kalorier og raskt tone beinmuskulaturen på grunn av gjentatt bøying og kraften som utøves på beinmuskulaturen. Men fordi løping øker pulsen til aerobic nivåer, hjertefrekvensen faller også raskt når aktiviteten har blitt stoppet. Turgåing, men øker pulsen til fettforbrenningen nivå. Enhver aktivitet utført på fettforbrenningen nivået vil ha en mer langvarig effekt. Så mens du kan bøye og anstrenge musklene mindre i løpet av en 30 minutters periode av å gå, vil pulsen bli forhøyet for en lengre periode time.2. Skjær del i to. Enten du spiser en cheeseburger eller tallerken med pommes frites, dele fatet i to. Hvis du er fristet til å bite på mer enn halvparten, så gi den bort til en venn eller har det pakket opp å ta hjem (hvis du spise ute). Cutting måltidet i halvparten vil ikke bare redusere kalori og fett i ta seg dramatisk, men det vil hjelpe kroppen din til å bli vant til mindre porsjoner med mat. 3. få en hel natts søvn. Mange mennesker finner, og de fleste leger vet at å få en hel natt med uforstyrret søvn ikke bare gir deg følelsen av energi for en ny dag, men det hjelper kroppen forbrenne maten mye mer effektivt. Når de kroppen er i hviletilstand under søvn, det fungerer faktisk mye vanskeligere å behandle energi enn om du skulle sitte på sofaen å se på TV. Videre, hvis du er fullt uthvilt, vil du være mer sannsynlig å ta på seg prosjekter med mer kraft og energi neste dag (som vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.) Så kom igjen - få disse zzzz's.4. Ring din mor. Og ta vare på andre ting på din liste over gjøremål før de hoper seg opp. Unødig stress har en meget negativ fysiologisk effekt på kroppen og bidrar til at fett lagring i cellene. Ved å redusere små mengder stress i livet ditt, kan du raskt og enkelt redusere fettavleiringer på kroppen, spesielt i mageregionen. Så sett i gang: ring din kjære 5!. Drikk rikelig med væske. Flytende hydrater cellene og hjelper dem presse giftstoffer gjennom kroppen din mer effektivt. Ved å drikke rikelig med væske, for eksempel vann, juice og selv te, vil du hjelpe cellene fungere på sitt beste uten mye arbeid i det hele tatt. Hvis du drikker te og kaffe, være klar over at de inneholder koffein, noe som kan øke stoffskiftet mens den er i systemet, men har en tendens til å bremse kroppen ned når den forlater. Koffeinholdige drikker bør alltid være konsumert med et ekstra glass vann for å sikre at du ikke ender opp tappe kroppen av nødvendige væsker. For å sikre at din livsstil endringer blir varig, praktisere dem med venner og kjære. Justering til eventuelle endringer kan være lettere hvis du har en venn som du kan dele reisen og bidra til å holde hverandre på sporet.